深蹲能够减肥还能翘臀哦，不过好多人都不知道标准动作哦！想了解的可以看看
导读：翘臀是女性魅力身材的重要标准，健身圈广泛流传的“无深蹲，不翘臀”！充分表明了深蹲对塑造完美臀型的重要作用。想要火辣身材吗？请跟随瘦朵朵来全面的了解深蹲吧！
深蹲到底有什么好处呢？
1、增强全身力量
深蹲可以充分调动很多部位的肌肉群组织，特别是负重深蹲，有将近90%的骨骼参与。因此深蹲的过程中，可以有效的增强全身肌肉的力量。
2、延缓衰老
古语云，人未老腿已老，深蹲可以有效地锻炼腿部肌肉，保持肌肉弹性，多练深蹲可延缓衰老。
3、增强心肺组织功能
深蹲看上去简单，但要注意在运动过程中大口呼吸，逐渐深入的练习可以增强心肺组织功能。
4、魅力臀部
很多健身达人都会推荐女性朋友通过深蹲来锻练出魅力臀部。深蹲时，腰部、臀部肌肉都能得到锻炼。用不了多久，女性的身材曲线将会更加完美迷人。
瘦朵朵温馨提醒：深蹲的注意事项
1、要锻炼大腿内侧的肌肉组织，就把腿间距加宽；反之，锻炼大腿外侧的肌肉组织，腿间距缩短。
2、下蹲时，膝盖骨不可超过脚指，可以有效的规避膝关节损伤。
3、建议间隔两到三天做一次，每次做三组，一组15~20次，两组休息间隔不可超60秒。
瘦朵朵带您学习正确的深蹲方法
1、准备动作
两脚分开，与肩同宽，挺胸，目视前方，双臂伸直。
2、下蹲动作
深呼吸，吸气时腿部缓慢弯曲，使大腿、地面保持一致，腰背必须笔挺。
3、起身动作
深呼吸，呼气时起身，一定要慢，背部保持笔挺，回到准备动作。
不知道各位看官了解了嘛！如果有兴趣可以坚持哦！祝愿你早日有个翘臀和完美的体魄。
如果有疑问或意见都可以留言或私聊小编哦！
很简单吧，您会了吗？记得多练习噢……
