身材是否有型，主要看你是否拥有魅力翘臀。深蹲是最需要大肺活量和强健心脏的动作，深蹲可以强化腿部、髋部、小腿、与脚踝等处的力量。想翘臀，必深蹲，坚持做会起到减肥的作用。
深蹲会不会粗大腿？
有的女孩子会有这样的误区，就是长期的深蹲会不会让自己的大腿更加的粗呢，其实并不会这样，深蹲有助于瘦身提臀，在进行深蹲的时候需要掌握一定的要领，这样才能够起到好的瘦身作用
如何更好的练习深蹲塑翘臀？下面16种不同的深蹲，拯救你的臀形！每天10分钟，做翘臀女神吧！
1、徒手深蹲
最常规的一种深蹲，初学者可以由这个入门。
2、跪式深蹲
3、靠墙深蹲
这个动作对膝关节的康复很不错。
4、壶铃深蹲
5、不对称深蹲
这种深蹲练习对平衡和改善一侧臀腿很有帮助。
6、分腿蹲
7、深蹲跳
非常好的进阶训练！是一种非常好的心肺训练！
8、杠铃后蹲
9、杠铃前蹲
前蹲和后蹲相比，你的腰背承受的压力会更大，这时候依然要保证腰背挺直。
10、哑铃深蹲
这深蹲~对你的大腿后侧和臀部刺激不错
11、相扑深蹲
相扑深蹲对大腿内侧的刺激比普通深蹲要强。
12、相扑深蹲跳
13、半蹲
14、手枪式深蹲
相当难的一种深蹲，对平衡，肌力和柔韧的要求很高。
15、深蹲分腿小跳
16、深蹲静止
