健身新手会遇到的几个问题!

作者:马甲线联盟 2017-07-09阅读:1674次

相信很多刚接触健身的新手都没有一个很明确的健身方向,总会遇到这些那些问题。健身是一条不错的道路,它最大的好处就是能给你的身体带来健康。还能帮助你塑形减肥,增肌减脂,打造型男型女,想必没有什么比健身更适合的了!

新手健身会遇到的问题,如果走上了这条路,那么就要坚持。

1.没时间运动

想必是很多人都会遇到的问题,没时间健身运动。那么你可以做一些徒手锻炼,每天空出15分钟总行吧?时间少没关系,要记住,运动总会比不运动好的。

2.增肌和减肥的锻炼方式有什么区别?

区别肯定的有的。对于增肌而言,需要用到重量稍重的器材,每组次数训练为12次左右,主要是为了刺激肌肉,有氧运动在增肌的时候不要过度锻炼。对于减肥而言,需要用到重量较轻的器材,每组次数训练为20此左右,主要是为了消耗热量为主,达到减肥的目的,减肥期间多做有氧训练,与力量训练相结合就更好了。

3.有氧、力量,哪个更重要?

这的问题是相对的,说不了哪个好。看你的健身目的,增肌的话力量为主,减肥的话有氧为主。

4.锻炼完力量训练后,为什么肌肉会酸痛?

一般力量训练之后48~72小时,会出现延迟性肌肉酸痛,这是一个非常正常的现象。所以,不用太担心!

5.昨天练得全身疼痛,今天还能锻炼吗?

能。但是要适量。

好了,如果你处于健身状态下,那么请一定要坚持,相信你体质和体型的改变,一定有让你意想不到的收获!