瑜伽的主要目的是回归心的单纯与宁静，将其从混乱和痛苦中解放出来。瑜伽温和地使身体恢复活力，随着身体的恢复，瑜伽将心从快节奏现代生活所引发的负面情绪中释放出来。
慢慢地，你会发现，许多优秀的品质被激发。我们通过习练瑜伽，不断完善自已。
1.坚强
在习练瑜伽时，各种拉伸、扭转、挤压，过程中免不了疼痛。而疼痛并非只存在一刻，每个体式都要保持一定的时间，熬过时间与疼痛的煎熬，慢慢地承受痛苦的心得到磨练。瑜伽赋予你一颗坚强的心。
2.专注
习练瑜伽的你，一定是全身心投入到当下的习练，关注每一个呼吸，关注每一块骨骼肌肉的变化，关注当下内心的感受。其专注程度就如古人的两耳不闻窗外事般，沉浸其中。
3.耐力
瑜伽体式“玩转”身体各个部位。有规律地习练伸展、扭转弯曲以及倒立等基础体式可以恢复身体的力量和耐心。一节瑜伽课少则75分钟，多则达2个小时，忍受着疼痛，坚持上完一节会员课，上完一个月的密集课，或在家自我习练，这种意志力、这股耐力不是一般人能有的。
4.毅力
沒有坚持，根本谈不上练瑜伽。瑜伽人都会规律地习练瑜伽，有的每天早晚都坚持1小时左右的习练。冬天的寒冷，夏天的酷热，都无法阻碍我们习练瑜伽。把瑜伽坚持下来了，那么你无形之中培养了一种常人无法达到的毅力。这熬得住，出众；熬不住，出局；是一种态度。当信念支撑自己走下去的时候，我们变得不再屈服于岁月，不再向命运妥协。
5.气质
“胸廓上提、肩向后、腿蹬直、不要塌腰、手伸直、拉长躯干……”这些正是在习练瑜伽过程中要保持的，经过长时间的练习，自然而然就养成了习惯，仪态、气质的改变也是自然而然的。通过习练瑜伽，我们在塑造更好的自己。
6.从善
瑜伽八支的前两支是制戒和内制。制戒（Yama），指为改进外在行为所需遵守的行为规范，自制。包括：非暴力、诚实、不偷盗、节欲和不贪婪。内制（Niyama），指为改善内心环境，每天实际应做到的行为规范。包括纯净、自足、自律、内省和向神的臣服。学习瑜伽的智慧使我们走向更圆满的自已。
