夏天里，是秀腿的大好时光，但有着粗壮的小腿怎么行呢。每天穿高跟鞋小腿有肌肉怎么瘦腿呢?下面小编介绍瘦腿的方法，让你轻松塑造出迷人的修长美腿。
肌肉型小腿减肥法
1、减轻腿部负重
腿部过度负重，会使肌肉更加突出，所以不要经常搬重物或提重物。
2、调整走姿或站姿
走路时，抬头挺胸，脚尖先着地，两膝盖随着走动稍微摩擦，同时双手有节奏地前后摆动。站立时，双腿保持直立，且膝盖尽量并拢一起，收腹，挺直上半身。正确的走姿或站姿，能够矫正腿型，同时还能改善体态。
3、坚持腿部按摩：
按摩是瘦腿最快的方法之一，既能减肥还能起到保养肌肤的效果。不过按摩瘦腿是要坚持的，不能一天两天、三天四天之后就放弃，那样没什么效果。吃完饭之后，无论是站着还是卧着，都可以配合塑魅 婷按摩腿部，既省事又简单的加速脂肪燃烧。另外，在按摩的时候，特意做一些小运动，虽然看起来很多余，但瘦腿效果会更好。
3、适量运动
运动虽然能够加速脂肪燃烧，最终达到减肥的目的，但对于肌肉型小腿来说，过多的运动并没有好处，因为过度运动，会使肌肉更加发达，因此想要减掉肌肉型小腿，就需适当运动即可。
4、运动配合按摩放松
当运动一段时间后，要进行腿部按摩，这样可以使腿部肌肉得到放松。用双手用力按捏小腿腹，从脚踝开始，顺着小腿腹往上一直到膝盖下方，重复数次，换腿进行同样按摩。
5、舒展小腿腹动作
坐在地上，双手自然放置于身侧，双腿向前伸直，上半身挺直，然后将左腿尽量向上抬起，保持此姿势10秒后，恢复放松15秒，再重复做10次，最后换腿做相同动作。
