学会这些俯卧撑在家就可以锻炼，不需要去健身房！

俯卧撑可以说是一个最简单的动作

做的好这个动作可以锻炼到全身

如果你没时间去健身房锻炼

可以尝试做这个14级俯卧撑

第一级

实心球交替俯卧撑

第二级

单支点俯卧撑

第三级

bosu球俯卧撑

第四级

半圆俯卧撑

第五级

蜘蛛式俯卧撑

第六集

爆发换位俯卧撑

第七级

变肘花式俯卧撑

第八级

爆发腾空双手交叉俯卧撑

第九级

连续击掌式俯卧撑

第十级

爆发换位前后击掌俯卧撑

第11级

腿后击掌俯卧撑

第十二级

超人式俯卧撑

第十三级

双手拍膝盖俯卧撑

第十四级

双手触脚尖俯卧撑

这些俯卧撑你能够做到几级？赶快去试一下把