每天都做腹肌训练，人鱼线就是不出来？想练出性感人鱼线就必须先把身体里多余脂肪减掉，只有这样你的体脂足够低，在配合腹肌训练，才可以看到清晰的马甲线！小编今天就给大家带来一组专门针对腹部的有氧，来试试吧！
7个动作，每个动作做30次。动作间休息30秒，做2-3组！
侧身抬腿
侧躺在瑜珈垫上，伸直双腿，其中一条腿伸直向上摆动，单侧做完之后，换另一侧。
侧身收腿
跟上面的动作一样，只是把直腿变成收腿。做完一边后，要换成另一边哦。
俯身爬坡
这个动作平时做得也比较多，这是一个燃脂效果比较好的动作，同时也可以锻炼到腹肌。
俯身外侧收腿
同上面的动作，但是频率没有上面的快，腿部外收。
仰卧交叉抬腿
很好的锻炼腹肌的动作，全程腿都不能落地，感受腹肌发力。
反向卷腹
这是一个基础的腹肌训练，锻炼下腹部肌群。
仰卧骑单车
这个动作也是女生比较熟悉的
