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说到练腹肌，就跑去狂做仰卧起坐，
还从不控制饮食，这样做真是活该练不出腹肌！
练习腹肌要全面，需要变化各种不同动作进行训练。
希望你今后的训练动作，就是今天我为你展示的这一套。
仰卧举腿
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收缩腹肌控制双腿移动，下放时不要触地。
仰卧举腿提臀
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与传统举腿动作不同，它还需要用腹肌力量抬起臀部，可以加深对腹肌的刺激。
抬腿卷腹
双手轻扶着头做卷腹动作，肩部尽量不要触地。
仰卧剪刀腿
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双腿交替上抬如同剪刀一般，但要注意腿部全程不要触地。
俯卧剪刀腿
同样是剪刀腿，由上下移动改为左右移动，上身不要动，收紧腰腹，活动的部位只有双腿。
登山者
