一周训练计划建议,包括核心、手臂、腹部和肩部的训练

作者:吕吕 2017-07-14阅读:5326次

这里建议大家周日休息,所以周一我们来做一下恢复体能训练,核心训练

一周训练计划建议,包括核心、手臂、腹部和肩部的训练

周二腹肌训练,如图,推荐给大家在健身房如何使用器械来进行腹肌训练

一周训练计划建议,包括核心、手臂、腹部和肩部的训练

周三做手臂训练,附带做腹肌训练(其实腹肌可以每天都练)

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周四同样做手臂训练,只是需要大家换一些动作来完成,附带做腹肌训练(其实腹肌可以每天都练)

一周训练计划建议,包括核心、手臂、腹部和肩部的训练

周五主要做肩部训练,附带做手臂训练

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周六就比较辛苦因为我们选择周日休息,所以我们选择做力量训练,重点练一下杠铃深蹲

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以上就是我给大家的一周训练计划,希望对您能有帮助