俗话说：健身不练腿，迟早要阳痿。可见，锻炼腿部是多么重要。很多人一开始健身，就只顾着锻炼上半身，而对于腿部却一点都不去锻炼它。腿部肌肉是人体的三大肌群之一，锻炼腿部肌肉的意义重大。锻炼它能够促进身体新陈代谢，提高我们的运动能力！
如果腿部的肌肉不发达，只有上半身越发达的话，那么整个人看起来就越畸形。大腿肌群是人体最有力的肌肉之一，它是全身力量的基础。
锻炼腿部的好处有很多，比如：锻炼腿部肌肉能够提升人体的睪丸素水平，而睪丸素又是促进肌肉生长的“补剂”，这也是为什么别人健身会更注重腿部就是这个原因。锻炼腿部肌肉还能够给你带来一个平衡平稳的身体。锻炼腿部的好处远不止这些，如果想要更加快速增肌的话，那么就赶紧锻炼腿部吧！
下面9个动作锻炼腿部，让下半身更稳定！
杠铃负重深蹲
器械负重深蹲
器械坐姿腿举
杠铃负重箭步蹲
杠铃直腿硬拉
杠铃颈前深蹲
坐姿器械举腿
单脚跪姿腿屈
仰卧器械蹬腿
