无氧和有氧运动，他们的区别在哪，我们该如何选择？

经常会听到周围热爱运动的人提起，有氧运动和无氧运动这两个名词，但什么是有氧运动，什么是无氧运动呢？它们之间又有什么区别呢？

无氧运动根据这个名词可以理解为就是缺氧运动，机体运动过程中，氧气的消耗量大于氧气的供给量，因此机体得不到及时的氧气供应。在无氧的情况下进行代谢。而有氧运动是在氧气的供应与消耗状态下达到了一个平衡，运动的性质具有规律性。

2.运动强度不同

无氧运他一般适合强度最大或次最大的运动，像短跑、举重等都属于无氧运动。而有氧运动是强度在中等或中等以上的运动，像长跑爬山之类的运动都是有氧运动。

3.持续时间不同

无氧运动持续时间比较短，多为瞬时运动；而有氧运动持续时间比较长，大约15分钟以上，一般有韵律性。

4.身体感受不同

无氧运动运动过程吃力不说，运动结束后还特别累，要等很长时间才能恢复，而有氧运动就轻松了许多，运动结束后很快就能恢复过来。

5.产生的效果不同

对于无氧运动，他可以使机体的肌肉富有弹性，更加结实，增加肌肉的重量，塑造身材，一般适合健身爱好者。而有氧运动在运动过程中会消耗大量的脂肪，对减脂有很好的效果。适合减肥的群体，但是如果有氧加无氧结合，效果会更好。