快速打造漂亮腹肌-必备技能

许多男士都梦想拥有几块漂亮的腹肌，女士们也渴望拥有纤细的腰身，但腹部也被许多人认为是最难练的部位之一，说它难练，其实是因为腰腹部容易堆积脂肪，但只要配合有氧运动去减脂，再加上勤快的练习，拥有漂亮的腹部将不再是梦想。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌，锻炼它们的动作有很多，以下就为大家推荐几个实用的锻炼腹肌的动作（见下面6张动图），这样你不仅可以方便在家练习，而且腹肌群的各部分都可以练到哦（建议朋友们循序渐进练习，逐渐增加练习组数）

==========漂亮的360°回旋踢==========

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