但是相信很多健身老手都知道，只锻炼你的腹部，不锻炼你的核心肌肉群体，那么你的身体一定会受到伤害。
今天我们就来介绍一下核心肌群的构成，以及它的作用，还有常见的锻炼核心肌群的方式。
核心不仅只涉及腹肌，它还包括躯干的全部肌肉组织，包括腹肌、腹斜肌、竖脊肌、臀大肌、髋屈肌、背阔肌、内收肌等等。
而在我们生活中，核心肌群也起到了至关重要的作用，例如蹲起，坐下，爬山，跑步等等，都用到了我们核心肌肉的作用。
而核心肌群作用于肩部、肩胛骨、脊柱、骨盆和臀部，核心肌群对于脊柱而言非常重要，它能产生、承受并减少脊柱的屈曲、伸展、侧弯和扭转。
核心肌群的另一个重要作用就是它也负责将力量从躯干下肢传导至身体末端。
对于核心肌肉的训练，就是要考虑动作中关节的运动情况，每个关节可能的活动，这也就意味着，我们必须进行复合型的动作进行锻炼。
对于核心肌力的重要性相必大家都会清楚了，在对于核心训练的这些了解之后，我们应该怎样进行锻炼来提升我们的核心肌力呢？
也许你听过平板支撑这个动作，这个动作是锻炼核心力量的王牌动作。
最常见的姿势，手肘弯曲，与身体呈90度，收肚、夹屁股，肩胛维持平坦、背部不凹陷。颈、背、臀、腿呈一直线。
此外，在做平板支撑的这种棒式动作的时候，手肘疼痛会是比较多人遇到的问题。
由于动作需要肘撑，老实说不好避免，建议可以在瑜珈垫上再加条毛巾，或是用软垫。
还有身体的重心也尽量维持在躯干上，不要全部摆在肩胛或双手上，这样会增强锻炼效果。
