3个基础入门的瑜伽手臂支撑,你做到了吗?

作者:瑜伽路上 2017-07-16阅读:3474次

瑜伽手臂体式,挑战手臂、核心和上半身力量。高难度的手臂支撑体式,建立在已经掌握了基础手臂支撑体式的基础上。

今天就推荐3个入门的瑜伽手臂支撑体式,虽说入门,但是对于刚入门的瑜伽练习者来说,是很难的。但是对于手倒立等高级体式,这些其实都是算简单的。

1.L型手臂支撑

3个基础入门的瑜伽手臂支撑,你做到了吗?

  • 从坐山式开始,吸气,抬起臀部向后向上

  • 然后尝试抬起右脚离地

  • 最后抬起双脚离地

2.V型手臂支撑

3个基础入门的瑜伽手臂支撑,你做到了吗?

  • 从坐角式开始,右手在前方撑地,左手在外侧撑地

  • 抬起臀部离地

  • 然后抬起右脚离地

  • 最后抬起双脚离地

3.天平式

3个基础入门的瑜伽手臂支撑,你做到了吗?

  • 金刚坐,双手撑地,抬起膝盖离地靠近胸腔

  • 然后抬起右脚离地

  • 抬起双脚离地

3个手臂支撑体式你能做几个?欢迎在下方留言。如果做不到没关系,多加强手臂、腹部、背部力量。练习,一切随之而来。

入 门 手 臂 支 撑