想要更健康的减肥，你就应该用健身的方式来减肥。而且，还会养成易瘦体质，不再怕复胖的困扰。健身不仅能够强壮身体，提高免疫力，还能缓解生活工作压力。
减肥不一定要去健身房，在家徒手也能健身。
徒手健身运动包含了非常多的运动项目，它包含了俯卧撑引体向上等等这样的体操性质的力量训练动作，这些动作能够对于我们的力量、耐力、爆发力、肌肉塑型都会有所帮助。
对于减肥来说，只要你的运动量是足够的，无论你是在进行怎样的健身项目，它们都在消耗我们身体的能量。
徒手健身运动进行哪种训练是最有效的呢？
目前最流行的一种高效率的减肥运动方式是高强度间歇性运动HIIT。这种健身方式是通过非常短的时间进行多种动作的重复，主要是短休息高强度为训练原则。
今天为大家介绍一组计划，一共7个动作，每个动作30秒，休息15秒，循环进行，一共做2-4轮。
一、深蹲
二、箭步蹲（右腿）
三、反向卷腹
四、仰卧摸膝
五、箭步蹲（左腿）
六、俯卧撑
七、腹部拉伸
