8个折磨瑜伽新手的动作 哪个让你曾经差点放弃?

作者:中路视点 2017-07-17阅读:2252次

瑜伽新手才懂的“慢性折磨” 8张图让你心有戚戚焉

瑜伽是非常讲究肌肉力度与身体柔软度的运动,初学者看到老师示范肯定觉得“轻如鸿毛”,但轮到自己练习时,才发现根本是“慢性折磨”,看似轻松的动作,如果肌肉力度、身体柔软度不够,常常做到浑身发抖,还挥汗如雨。

有国外网友分享刚开始学瑜伽的运动片刻,以下8个动作,想必也是很多初学者很难迈入的门槛。

1、下犬式
瑜伽初学者肯定会学习的动作,必须将脚跟贴地、手拉长伸直,将身体拱成三角形,但初学者往往脚跟无法着地,还忘记呼吸,导致手也跟着滑掉,不小心受伤了。

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2、下犬式把单脚往后延伸拉直
对初学者来说要保持平衡感很难,除了脚无法抬高延长伸直外,腰还会感觉到疼痛。

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3、前弯
非常初阶的动作,虽然知道过一段时间柔软度肯定会变好,但刚开始的时候手就是无法像老师一样轻盈的碰地。

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4、平板支撑
对没在运动的初学者来说,肌力不足,做起来很费力,汗如雨下、浑身抖,与老师的优雅差很多。

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5、船式
腹部激励不够,要撑起上半身相当困难,还要同时维持双腿延伸拉长的状态更难。

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6、盘腿
较简单的姿势,做起来也舒服,对于初学者来说难得能保持优雅。

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7、椅式
相对于老师轻松模样,初学者在做这个动作时,下半身会超不稳,屁股狂抖,还要一直用力呼吸才能Hold住。

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8、婴儿式
婴儿式是很多瑜伽姿势的休息动作,因为姿势太舒服,初学者Adriana还做到睡着!

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快来告诉小编,哪一个是你在初学瑜伽时,感觉最难的动作?