很多人把气鼓着然后摸摸自己的肚子，能够很明显的感受到自己肚子肉是硬的，并且上下方向来区分被分成了3块或者4块（6块腹肌和8块腹肌），没错，那就是自己的腹肌。只是有些人肚子上的赘肉很多，衣服一脱最明显的就是肚子上的一圈赘肉了，而并不看着一肚子肉的人，意味着那不是肉不是腹肌。所以千万别乱练腹肌。
练腹肌很简单，就是力量运动，每一个仰卧起坐，每一个俯卧撑，甚至每天早上起床那一下都是在练腹肌，只是有些人量大变得更硬更突出罢了。很多人把练肌肉和减肥当做一回事了，但实际根本不是一回事，刚说完了腹肌的简单性，来说说为什么别乱练腹肌。
首先肚子上有赘肉，意味着你胖了，脂肪堆积了，不减肥永远都会这样，而这个时候你要是执意练腹肌，那么就悲剧了。刚说了腹肌是力量运动就能练出来的，很容易做到。然而肚子一圈肉练腹肌最终结果就是，腹肌练出来了但是大家看不到，或者看到你的腹肌很别扭，不是一个大肚子划了三条横杠就是最上面两坨大肉中间和下面两小坨不均匀的肉，很不协调。因为要想减掉肚子上的肉，属于在减肥的范畴不是练肌肉的范畴，应该做的是有氧运动减肚子，比如长跑，长走而不是短跑，爆发游泳这类的力量型运动。
一点需要提醒的就是也别乱吃蛋白粉，这个就更吓人了，要么你坚持锻炼可能会出来一身不错的肌肉，要么，你就等着变成一个肌肉看着很恶心的人或者变成胖子吧。
最后想说的还是不要再把练腹肌和减肚子当一回事了，想要成为电影电视剧里面那些比列很协调的肌肉者，首先应该做的是把肚子上的赘肉减下来，而不是乱练肌肉。
