健身不可少的增肌动作, 都做过吗?

爱健身的你，想必都做过非常多的健身动作。但是有些对于增肌非常有效果的动作，你都做过吗？

都是些什么动作？

不急，小编一一为你道来！

增肌动作1：深蹲

提高腿部力量必不可少的动作，对增肌有着非常好的效果。由于此动作不受到太多场地的限制，加上它能够促进身体新陈代谢等多种好处，被健身圈的人称为“健身王牌动作”。

增肌动作2：硬拉

此动作也是健身圈出了名的，被誉为仅次于深蹲的王牌动作，也是增肌的好帮手。同样是强化腿部力量，也能刺激到上半身的肌肉。

增肌动作3：卧推

被称为上肢的深蹲，是上肢力量锻炼不可缺的一项训练。属于一种复合型动作，对于胸肌的锻炼有着很好的效果。

增肌动作4：引体向上

锻炼背部肌肉的好帮手，不要小瞧它！它可是难倒了很多人。

小编就列出了这4种增肌动作，大家都有做过吗？