简单5个瘦腿动作 一周搞定大粗腿 加速燃烧卡路里 7天腿细3~5公分

十有八九的女生，总是烦恼着怎么瘦腿。

如果你腿粗，你还是得减脂。减脂，还得靠有氧运动，中低强度的有氧运动永远是减脂利器！不管你是想减哪个部位，都逃不掉的！

五个瘦腿的拉伸动作，不仅可以瘦腿，让你告别大象腿，还能拉伸韧带!

每个动作坚持15-30秒，换边进行!两周左右的时间就可以看到成效~

动作1、单脚背部伸展式

动作2、坐姿侧伸展式

动作3、绕腿式

动作4、束角式

动作5、舞姿准备式

做完运动之后，也不要急着坐下或躺下休息，最好做一点缓和动作，像是原地踏步、双手伸至头顶上方再慢慢放下来等等，才不会造成运动伤害！