@手心里的宝：我一直喜欢跷二郎腿，觉得很舒服。怀孕了也一直没改掉，现在我在家总是习惯性的跷二郎腿。每次家里长辈看到我总是会提醒我，说跷二郎腿不好，会影响孩子头入盆的，容易胎位不正 ，可是我总是控制不住。怀孕后，真的不能再跷二郎腿了吗？
在我们大部分人的认知里，跷二郎腿只是个人习惯。而且这种坐姿很舒服，对身体也不会有什么大危害吧。
先不说孕妈，普通人常跷二郎腿会危害健康。常跷二郎腿会导致脊椎出现变形，O型腿，诱发心脑血管等各种危害。对普通人如此，对于孕妈来说，跷二郎腿的危害更大。
我想，医生一定会严重告诫过孕妈，孕期坚决不能跷二郎腿之类的，会导致骨盆轻微变形，顺产不利。
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一、孕妈常跷二郎腿的危害
首先，孕妈长时间跷“二郎腿”，大腿长时间抵着肚子，会让肚子里的宝宝不舒服。而且如果长时间保持同一个姿势，宝宝也不能进行自我运动和调节，会影响胎儿入盆，严重的还会造成胎位不正。
而且长时间跷二郎腿还会导致骨盆、腰椎和脊椎偏位，很容易腰痛、下背痛、椎间盘突出，时间久了还可能造成长短腿，致使胯骨变大和变形。
跷二郎腿导致腿部的血液循环不顺畅，很容易造成腿部静脉曲张。再加上跷二郎腿时两侧膝盖受力不同，较常磨损的一侧膝关节就会提早退化，退化性关节炎会影响孕妈的健康。
此外，孕妈肚里的宝宝会增加孕妈腰椎的压迫力。如果再有跷二郎腿的习惯，那腰椎就要承受双重的压力，可想而知，腰酸背痛会更甚。
二、孕妈正确的坐姿
怀孕容易使人犯懒，妈妈们一旦坐下，往往很久都不愿起身活动，这会导致双腿的血液不流通，出现发麻。
正确的坐姿：
孕妈妈所坐椅子不应过高、过矮，以40厘米为宜。当孕妈妈坐下时，要先用手在大腿或扶手上支撑一下，再慢慢地坐下。坐时先稍靠前边，用双手支撑腰部向椅背方向慢移，然后移臀部于椅背，挺直脊背，使其舒适地靠在椅背上，双脚平行叉开。
在深坐椅中，后背笔直靠椅背，大腿成水平状，并与膝关节成直角，这样不易发生腰背痛。
孕妈不要坐小凳子。大腿不能高过肚子，两只脚不可以交叉搭起。坐在床上时，如果要看电视，最好放个枕头在背上，使身体后仰一些。
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佳韵宝温馨小贴士：
孕妈坐的时间超过2小时就要起身走动一下，活动一下腿脚。这样会有助于血液循环并可以预防痔疮。孕妈如果需要长期坐着，可以在脚下垫个小脚垫，高度因人而异，不过一定要确保膝盖高过胯部，这样可以有效预防双腿浮肿。
三、孕妈盘腿对脚坐有助顺产
孕妈妈保持背部挺直，然后坐下，两腿弯曲、脚掌相对。尽量靠近自己的身体，抓住脚踝，用两肘分别向外压迫大腿内侧，使其伸展开来，这种姿势每次保持20秒。重复数次。
如果准妈妈感到盘腿有困难，可以在大腿两侧各放一个垫子，或者用背靠墙而坐，但要尽量保持背部挺直。准妈妈可以两腿交叉而坐，这种坐姿也许会感到更舒服，但要注意不时地更换二腿的前后位置。
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这样做的好处
1、锻炼背部肌肉：盘腿坐锻炼法需要准妈妈长期保持背部直立的姿势，这样可以有效增加背部肌肉，提高肌肉弹力，减轻准妈妈的疲劳感。
2、增强下体灵活度：盘腿坐锻炼法还可以增强准妈妈大腿的灵活性，改善准妈妈身体下半部的血液循环，使两腿在分娩时能很好地分开。
3、促进骨盆打开：盘腿坐锻炼法也能够提高骨盆的灵活性，使准妈妈在分娩时能够顺利打开骨盆。
你在孕期有被坐姿折磨过吗？正确的坐姿，有助顺产的坐姿你get到了吗？
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