一个瑜伽球就能玩出6块腹肌

作者:keeprun 2017-07-17阅读:3493次

一个瑜伽球就能玩出6块腹肌

健身球又称瑞士球,是锻炼小肌肉群协调能力和平衡能力的绝佳手段,也是长凳的理想替代物。很多人都是通过健身球为辅助进行锻炼,从而练出鲜明的腹肌

下面几组瑜伽球动作不仅能锻炼腹部打造结实腹肌,还能强健手臂和背后肌肉,每个动作做12次,每个动作4组,高强度的训练才能快速练出6块腹肌,想挑战吗?

动作1

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动作2

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动作3

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动作4

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动作5

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动作6

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瑜伽球减肥注意事项:

1、给球打气的时候打到“八分饱”,这样球身更有弹性,方便做夹与抓握的动作。

2、瑜伽球有各种尺寸,初学者可以先用小球,比较方便控制。一般来说,大球比较容易保持平衡,小球较轻,但不易平衡。