瑜伽运动现在受到越来越多爱好健身的人的追捧，练习瑜伽不仅能让体态更好看，还能够修身养性。
现在国外一种叫做“外星人瑜伽”的训练方式非常盛行，很多瑜伽爱好者都在按这种方式练习。
这种“外星人瑜伽”是透过呼吸和肌肉控制，让原本凸出的腹部瞬间凹陷，变成犹如外星人般干瘪的模样。
“外星人瑜伽”能够按摩你的腹部加强血液循环、刺激骨盆神经以及促进肠胃蠕动，防止血液堵塞在腹部、消除腹部脂肪、强化核心肌肉。
如何挑战外星人瑜伽
1.在合适的地方选择坐、蹲或站姿，只要感到舒适即可。
2.上半身往前倾，手掌置于膝盖上，手臂撑直。
3.运用腹式呼吸，呼气时腹部突出并提高腹部肌肉，放松胃部肌肉使之凸出，感觉胸肋两边凹得更深。
4.以滚动式收缩腹部肌肉。
5.吐气肚子放松。
需要特别注意的是，这个动作一定要在空腹时进行，而且孕妇或是腹部有伤口都不适合做这个运动，绝对不可贸然进行，否者会给你的身体造成一定的伤害。
