现代社会很多人都在透支着自己的身体，不良的生活习惯已经开始让这些人尝到苦头。因此，越来越多的人想通过健身改善自己的健康状况。当然，还有一些人是为了塑造更好的身材曲线而健身。无论哪种人，他们都面临着一个共同的问题：如何健身才合理？
健身是一门学问，关系到身体的结构、代谢规律，但这些问题都过于高深，非专职人员没必要研究。对于单纯想健身的朋友来说，了解到一些必要的常识再去做运动，就对了。阿妹今天做个简单的测试，提几个简单却必需的常识问题，大家看看是否与之前的认识有出入。
女人讨厌脂肪，但肌肉也不太喜欢，她们不想做“金刚芭比”。所以一些女人认为健身是男人的是，他们才不愿意把自己练成“女汉子”。首先你要知道，不管男女、身体状况如何，体内都有639块肌肉连接着骨骼，如此，你才可以行动自如。
但男女的身体还是存在着差别，男性体内分泌的雄性激素远比女性多，因此他们可以练出大块头，而女性则很难有同样的效果。所以，姑娘们，不用担心自己因健身变成“金刚芭比”。
2、健身期间蛋白粉吃得越多越好吗？切记蛋白质粉不是越多越好。应该严格按照说明去服用因为过多的蛋白质会给人体造成副作用,希望健身人群补充蛋白粉可以达到最好的效果。
不需要。健身完以后肌肉需要休息，也正是在休息的过程中肌肉才在涨。具体一周的训练天数视你的训练强度而定，高强度建议一周三次，低强度一周五次。
身体热量排出的过程也是减脂的过程，但权威研究表明，运动时身体热量的排出有85%时通过呼吸来完成，由汗液排出的仅仅是一小部分。因此，流汗的过程远不是减脂的过程。
我们鼓励控制饮食，但绝对要杜绝节食。控制饮食意味科学的食谱、科学的进食时间，绝不是单一的控制进食量。而且要谨记，健身过程中需要机体新陈代谢处在活跃的状态，只有体内营养充足的情况下才能有这种效果。
不是。单一食物的摄入会造成营养的不均衡，长期下去还可能引起机体免疫力下降体质变弱的情况出现。
