说到有氧运动，想到的大部分是慢跑。慢跑不受时间和地点的限制，只要一双跑鞋，就可以随时上路，相信决大多数减肥成功的人都是依靠慢跑完成的。
对于缺乏锻炼，没时间的人群，慢跑是一个不错的选择。可以每天早上，早起一会去跑步，也可以吃完饭一个小时后去跑步。
新手一开始慢跑，最好是慢跑和快步走相结合。慢跑同样也是要恪守按部就班的准绳，先给本人定一个小的目的。最初锻炼时间可以定在20分钟左右，如果你是有锻炼底子的人，你可以挑战慢跑5公里，5公里是一种热度比较高的跑步距离。
当你坚持慢跑一个月后，你会发现你脸上痘痘在逐步消失，你的工作态度会更加积极，精神更加充足。你的食欲也会比之前好的多，你的失眠程度将大大减少。还有你身上的赘肉，会逐渐紧致。
坚持一个月后，你会发现有很多都发生了改变，慢跑是一项改变自己不二法门的运动，你一定会感谢现在跑步的自己。
