自重徒手训练比重量训练更好吗?

作者:马甲线联盟 2017-07-18阅读:3154次

说明这个问题前,你要知道没有哪种训练是最好的。各种类型的训练都有优点和缺点。下面就跟大家讲解一下。

自重徒手训练的优点在于它的易得性。也许你也知道,自重训练的主要优点在于你能随时随地的用它锻炼。自重徒手训练能够让你保持适合的体重和健康的程度。你不必去挑战大重量,也减少了在健身器材中可能回诱发的危险。

自重徒手训练的最大缺点就是,这种方法不能让你做出全身性的拉力运动,比如:硬拉、抓举或挺举这样的练习。这些练习在多数运动的训练中都是作为基础练习被使用的。尽管你能够使用桥、山羊挺身和俯卧直腿上摆等练习读哪里身体后链的肌肉,但是训练肌肉和训练动作是完全不同的两件事。

你的运动专项和方向,会决定你选择训练的类型。如果你是要锻炼成为一个运动员的类型(强爆力类型),那么自重徒手训练是必不可少的。如果你想要锻炼出肌肉(强壮类型),那么你就必须做重量训练。

没有哪种训练是绝对好的,各取所需就好!