姓名：陈珊兰
身高：162cm
性别：女
年龄：35
最高体重记录：77公斤
目前体重：57.3公斤
减脂：19.7公斤
职业：家庭宝妈开餐厅店
爱好：美食，旅游
对比照
01
我来自河南郑州，我今年35岁，家庭和睦，老公也是比较事业有成，在县城的生活所谓是无忧无虑。虽然生活过的很好，但是我被肥胖困扰了很长的时间，每次带着家人去爬山的时候，还没有爬上去，在山脚下的时候都已经气喘吁吁。
还记得有一次自己跟老公去商场逛街的时候，正好看到了一件非常漂亮的裙子，我就跟导购员讲，拿一条我穿的码试一下。然后接下来尴尬的一幕发生了，导购员低着头诺诺的说：“不好意思，这条裙子最大的码数是XL码的，您这体形的码数暂时没有。”
导购员话音刚落，我的心仿佛从童话世界的美好瞬间跌落到十八层地狱的谷底，心好像被什么东西扎了一下，阵阵的痛。当时的场面感觉太尴尬了，身边人的目光都聚焦在我臃肿的体型上，更可恶的是旁边的女孩用异样的眼光盯着我，那个时候我都不好意思拉着老公的手走出店外。
出店之后，老公赶紧安慰我，没事的，我们去另外一家，别在乎她们的眼光。老公的安慰虽然打破了平静，但是我心理还是波澜起伏，在那个时候开始，我就下定了决心，一定要减肥，我要瘦成闪电。
回到家里，我赶紧打开电脑搜索关于瘦身的方法，网上的资料有很多，而且广告也有很多，看着广告我就加他们的联系方式，很快我就买了一瓶减肥药开始服用。
说起减肥药更是一阵一阵的痛，刚开始服药的时候，效果还是可以的，两天下来体重就开始往下减。吃减肥药一个礼拜后，体重下降了4.3斤，这个速度还是很快的，但是我发现开始吃减肥药之后，我就开始腹泻，起初我还以为是我这几天吃坏东西了，于是没有在意。在后面一个礼拜的时候，我感觉就不对劲，每天都腹泻，而且我的皮肤开始变的很干燥，脸色发黄，并且每天都没有食欲，连续一个礼拜的腹泻我都快站不起来了。
于是我马上网上收集资料，查看减肥药的副作用。不查不知道，一查吓一跳。原来减肥药有这么多的副作用，我的天呀，我原来方向是错误的,减肥药伤害身体。
02
我马上停止了减肥药，开始询问闺蜜减肥的方法，闺蜜跟我讲去健身房运动，这样不吃药要好一点。我很快去附近的健身房办了会员卡，花费了我1200元办了一张健身卡。到晚上的时候我就去健身锻炼了，刚去锻炼的第一天，就有私教来推销服务，私教建议我上私教课程，当时我还是第一次知道健身房还有私教。
私教刚开始就跟我讲，肥胖的危害，配胖容易导致三高，随着年龄的增大，因为肥胖会得糖尿病，并且还有高血压。我听完教练说的话，当时就把我说服了。我当时就意识到了一个问题，我妈妈48岁的时候就患上了糖尿病，长期服药让妈妈的身体情况每况愈下，而且还导致了严重是肾病。晚年的生活，妈妈都是过的不顺畅。我的姨妈在55岁的时候患上了糖尿病，并且因为糖尿病去世了。
前段时间我姐姐告诉我说，她去医院检查的时候，有检测书糖尿病的前兆，叫我也要注意一点。那是意识到了家里那么多人受到了糖尿病的影响，自己还没有意识到肥胖的严重性，实在是太悲哀了。
随后我跟教练讲了这些情况后，教练跟我讲，这些都是肥胖的原因造词的，其实肥胖的人有很多的不便，后期容易引发很多潜在的病痛的，为了预防那些情况的发生，刚开始的时候就需要预防，控制体重。
我想着为了自己晚年过的健康一点，为了以后不拖累孩子，我咬咬牙报名了私教课程，280元一节课。价格很贵，但是我还是咬牙给报名了。很快的，私人教练也开始跟我一对一辅导。
刚开始辅导的一个月，每次去锻炼都很辛苦很累，私教安排的动作都是高难度的，当我没有办法坚持下来的时候，教练不是鼓励而是在旁边严厉的训斥。很快三个月过去了，减肥也取得了很大的效果，我轻松的减肥了23.8多斤。过程很辛苦，但是心里还是很安慰。
出于一点点的心理安慰，和持续不断的金钱支出，我认为后面我自己会继续瘦下去的，我就停止了私教服务。两个月过后，体重又反弹到了30斤，那个时候我差点哭出来了，怎么减肥会那么困难呢？就短短的两个月，把我三个月减肥的体重都反弹回去了。情况更糟的是，比之前的体重还要重了，减肥不成还反弹7斤。
03
从那开始后，我陷入了迷茫的阶段，我不知道如何来正确的减肥，也不知道用什么方法减肥要好。试过的减肥方法都不行，自信心开始受到了打击，刚开始还以为减肥应该不难，我可以做到的，但是到现在看来，满满的都是失败，一言不合就反弹。
在一次偶然的翻看朋友圈的时候，我看见同学在晒减肥成功后的照片。同学的体重挺重的，但是她晒的照片身材很好，于是我主动联系到了我的老同学。跟老同学导完苦水之后，原来同学跟我的经历也是差不多的，前面经历了好几次的减肥失败的经历，到这一次晒照片才减肥成功。
于是同学跟我讲了532减脂原则（不懂可以自己搜），同学跟我讲532减脂原则是通过调整一日三餐的饮食，然后再加上适量的运动，这样就达到了健康瘦身的效果，并且中途不吃药不打针。听同学说这个效果挺好的，于是我抱着尝试的心态联系了教练。
像同学说的那样，532减脂原则真的是健康减肥，没有一点副作用，只是调整一日三餐的饮食情况，并且还有教练一对一指导。通过教练几天的指导，我也知道了减肥的原理和一个正确的减肥方法。经过一个月的瘦身，我初步养成了良好的生活规律，我自己能控制我自己的饮食和生活。
一个月之后我的体重在逐渐的往下降，并且保持的很稳定，减肥的过程很轻松，每天只要10分钟的运动就可以完成自己减肥的心愿，真的是太好了。经过了10个月零8天的减肥，39.44斤的体重被我逐渐减下去了，并且很稳定，到现在都没有反弹。将近40斤的体重是什么概念呢？一个小孩的体重，整个身体瘦瘦了两圈。
体重曲线变化图
从这个时候开始，我真正的意识到了如何才是正确的减肥方法。我要感谢我的同学让我了解到了正确的减肥方法，感谢教练，让我重新找回了减肥的自信。
像教练说的那样，一人减肥，全家受用。通过532减脂原则，我养成了良好的生活习惯，并且我能为家里人制定健康生活的食谱。家里人之前不良的生活习惯，我都开始慢慢在调整，现在全家的生活方式都很健康，老公的体重也慢慢在往下减。
我相信我现在已经找到了正确的减肥方法，后期我自己能控制好我的体重，感谢532减脂原则的方法。
