刚去健身的时候，各种不懂，不知道健身时候饮食要怎么安排？就问健身教练，健身平时要怎么吃，教练说了很多，补充蛋白质，碳水化合物，水果类的，他特别强调了香蕉对于健身的好处，有助于整体控制碳水化合物，稳定血糖，强烈推荐我吃香蕉，平均每克香蕉含有3g膳食纤维，可让人产生饱腹感，这些不溶性纤维组分还有助于维持消化食物的健康肠道菌和酶类，使免疫系统受益
健身时间长了之后，也慢慢学习了一些健身知识，才知道香蕉到底有哪些好处，为什么健身教练这么推崇吃香蕉。其实在一些比较消耗体力的比赛中，比如马拉松，这些选手都会准备一两根香蕉，在休息的时候吃。因为大量流汗过程中，人体会流失很多钾，而香蕉里面钾的含量特别高。
香蕉不仅能使人体及时补充钾元素，增强肌肉耐力，让运动更加有持续性，而且香蕉还是很好补充体力的水果，香蕉含有的单糖和双糖易于人体吸收，快速补充能量，所以大多数运动健身中，如果需要补充能量，香蕉是很好的选择。
在健身房里，有些人吃香蕉在健身前，主要为了补充糖分，可能他为了减肥没吃饭，又怕饿。也有人训练后吃，这个问题就比较复杂了，力量训练造成的血糖下降，在吃一根香蕉等高糖食品后会是血糖激增，造成胰岛素分泌，胰岛素是人体最强的合成激素，这就是所谓吃香蕉增肌的原理，国外也有职业选手训练后直接喝葡萄糖的。
不过你看到的那些吃香蕉的，如果单吃一根香蕉，那么显然就是外行，懂一点的会配合蛋白质和蔬菜一起吃，真正的内行，你不会见到他们在健身房吃东西，除了喝水。
