Richard是一位来自悉尼的健身小伙，平时喜欢举铁和摄影。黝黑的皮肤加上立体感十足的六块腹肌，让他每次在盆友圈晒的自拍都引来众多网友围观。
因为体脂率低，再加上在腹肌练习方面下了不小的功夫，每次发晒身材，他的公狗腰总是最亮眼的！
而让他几乎一夜之间成为网红的，其实是下面这张在床边倒立的照片，想必很多人之前都看到过。
这张帅照不仅获赞无数，一些花痴的网友们甚至还P了一些小动画上去，画风瞬间就变得污污的er....大家一起来感受下！
腹肌已经很性感了
你还想看哪里？
这样的肌肉
就是宝宝最好的画板
躺在上面睡觉
一定很舒服吧
腹肌块已经硬到
可以用来按摩手掌了
哈哈哈
你们这些花痴
简直太会玩了
想练出同样招人喜欢的腹肌，Steven给大家推荐一套高效虐腹动作，从腹肌的上、下、两侧和整体来充分刺激。每次练习时从中选4、5个动作，每个动作做20次/4组。
针对上腹肌
针对下腹肌
针对腹肌两侧
练习整块腹肌
赶紧虐起来吧
