男神们了减肥练肌肉可没少花力气，但效果也很明显，我们看到黄教主和彭于晏已经成为新一代实力派男神，最最重要的是他们健美的身材赢得了无数迷妹。那么他们长期坚持的健身方法是什么呢?
黄晓明最新写真，酷毙了
饮食上，黄晓明的秘诀是少油、少盐，少吃人工果糖，晚上8时后尽量不吃，只喝蛋白粉饮品补充营养。工作时，他会携带妈妈准备的生菜、黄瓜、苹果餐盒，搭配小西红柿、娃娃菜与鸡肉，也会喝牛奶、吃蛋去蛋黄补充蛋白质。他说：“过去我不敢吃香蕉等高糖水果，但营养师说天然果糖会加速代谢，补充维生素、矿物质，是可以多吃的。
减肥期间会做有氧运动1个小时，平常健身前会跑步10分钟热身，靠组合式哑铃、俯卧撑、仰卧起坐健身两小时，但他坦言始终练不出腹肌每天要做200下仰卧起坐，连做几个月才有效。
彭于晏小的时候爱吃，桌上看到的东西都要吃光。小学时158cm，却有70公斤，完全想象不出后来会有雕塑般的身材。他在片场极度自律，感染很多工作人员都想和他一起健身、控制饮食，他说他自己是易胖体质，所以他完美身材的背后，付出的努力远远比普通人要多得多。明星在荧幕前光鲜亮丽，可是背后为之付出的汗水往往是观众们无法想象的。为了保持身材，十年来彭于晏分分钟都要与美食的诱惑抗争。
由于健身后所带了的事业的成功，彭于晏更是和健身这个词每天形影不离了。平时喜欢进行高强度的体操训练，如果拍戏有需要，他每天可以进行十二个小时的训练。太厉害了。彭于晏必做的健身项目有俯卧撑练胸肌，哑铃弯举练二头肌，哑铃深蹲练大腿肌肉，引体向上练背肌。
