一个技巧让你瑜伽前屈效果加倍 深度拉伸腿后侧肌群

瑜伽前屈体式中，很多瑜伽习练者不清楚如何在前屈中加强腿后侧的伸展，甚至很多刚习练不就的伽人会出现以下情况，后背的压力会很大。

如上图，上身的代偿会减轻我们腿后侧的伸展度。这里大师兄跟大家分享一个小技巧。

我们先尝试让腹部贴在腿上，让膝盖屈，然后去找到双脚的力量，通过脚的力量把坐骨抬高，在抬高坐骨的前提是腹部放松，让整个上半身放松，每次呼气时尝试坐骨抬高。

当你腿后侧伸展很好时，可以试着在脚前点个毯子或是瑜伽垫，把前脚掌垫高。