现如今可以说是越来越多的人喜欢上了健身。不管是为了减肥还是增肌或者是锻炼出一副完美的身材。但是他们都有一个同样的目的，那就是健康。相信很多新手朋友们，尤其是那一些胖人他们总是希望在健身的过程中既能减肥，又能增加自身的肌肉。但是呢，既想减肥又想增肌，这绝对是一件不可能的事情。那么可以说之前关乎着所有女性朋友们的一个问题就迎刃而解了。如果只是单纯的想减脂的话并不用再担心长肌肉了。
本身增肌跟减脂的方向就不一样，增肌是增加我们人体自身肌肉的含量是吸收的能量，要大于我们日常消耗的能量。但是减脂呢，主要的就是消耗掉我们体内多余的脂肪，所以我们平时的饮食要格外的注意我们自身的吸收量，一定要小于我们日常的消耗量。其实在我们整个减脂的期间肯定是会增加少量的肌肉的，不可能肌肉一点儿变化都没有。
像那些肥胖人士，在他们刚开始减脂的那段时间，由于自身的运动量突然暴增，从而很大的刺激了一下肌肉，导致肌肉增长，但是呢，这种对肌肉刺激而让肌肉增长的重量绝对不会超过1.5斤。通常会有一些健身的朋友们会吃那种激素，吃激素呢会快速的增加人体自身肌肉的增长速度，但是这些激素往往都会对身体造成一定的损伤或者可以说是一些负面影响，所以建议大家尽量的不要去服用激素。
大重量的力量锻炼，可以说是增肌的主要途径。肌肉的增长主要是平时我们进行力量锻炼，然后让自身的肌肉处于一个撕裂的情况下，然后我们需要多吃一点，含蛋白质较高的食物，再有一个充足的休息时间，在凭借人体的自我修复来恢复自身肌肉撕裂，肌肉撕裂恢复之后往往都会比以前的要铺大得多。从而就会使我们的肌肉越来越大。 这也就是说为什么减脂并不会增加自身太多的肌肉，因为减脂都是靠着大量的有氧运动，而增肌靠的都是大重量的力量训练。
