人们一直都知道运动很重要。久坐的生活方式并不健康。我们需要继续奋斗。但漫长的一天之后，可能难以下榻。
如果我们告诉你锻炼可以改善你的勃起状况呢？
这是真的。我们已经讨论过为什么运动对于男性性健康是有益的。它如何帮助勃起呢？
良好的血流量很重要
锻炼可以让你的血液自由流动，这对男人的勃起非常重要。当你开始性生活时，生殖器里的平滑肌组织会放松，让更多的血液流入。
静脉收缩，使血液保持不动，给你的性生活所需的坚定性。一旦它射出，血液被释放。
勃起功能障碍（ED）的男性常常因为支持血管的内皮或平滑肌组织受到损伤而出现血流问题。
当发生这种情况时，血液更难以正确流入生殖器。结果是不能正常的勃起。
什么导致内皮损伤？高血压，吸烟和高水平的胆固醇，甘油三酯和血糖都是因素。
一旦有损伤，就会使血管更容易发生动脉粥样硬化（动脉硬化）。积聚在动脉壁上的斑块可以阻止血液流入生殖器。
运动可以帮助维持内皮的健康。它也可能有助于预防或控制其他与ED有关的疾病，如肥胖，心脏病和糖尿病。
此外，运动可以帮助男性对ED的一些心理干预。例如，缓解抑郁和焦虑，使男性更加确信自己。
运动还可以减肥，改善他的身体形象。以更积极的态度，对自己的性表现更加自信。
最近的研究
最近在“美国心脏病学杂志”上发表的一项研究提供了一个很好的例子，说明有多少运动可以帮助有ED的男性。
一组巴西研究人员与86名近期发生心脏病的男性测试。其中百分之八十四的人在住院前报告有ED。
四十一名男子被分配到一个特殊的家庭户外徒步计划。其余的男子没有参加徒步协议。
30天后，男性坚持每天进行了6分钟的徒步测试，并完成了一项有关其性功能的调查，与研究开始的结果进行了比较。
不徒步的男性ED增加了9％。但是那些经常徒步的男性ED减少了71％。
所以只是一个简单的步行就能缓解男人难言之隐。
什么样的运动最好？
答案取决于你。建议你在开始任何锻炼计划之前询问你的医生。可以最好地指导你具体锻炼方式。
不过，任何类型的锻炼都有好处。选择一些你喜欢的锻炼方式，你就要选择坚持下去。
你可以从当地的健身房开始，看看它能提供什么。私人教练可以帮助开发适合你的运动方案。
与你的伴侣一起锻炼也是一个好主意。强壮的身体可以为你们双方带来健康的好处。
谁知道接下来会发生什么？唯有坚持你想要的，才会有健康的性福生活。
