小编整理了一套肌肉训练图解，正确的告诉你如何锻炼，拿走不谢。
杠铃深蹲
史密斯深蹲
颈前史密斯深蹲
直腿硬拉
屈腿硬拉
坐姿蹬腿
俯立挺身
哑铃弓箭步
杠铃弓箭步
附身腿弯举
哈克深蹲
坐姿提踵
坐姿腿弯举
坐姿腿屈伸
杠铃推举
哑铃推举
阿诺推举
杠铃提拉
哑铃耸肩
杠铃耸肩
杠铃侧平举
反向蝴蝶机
附身飞鸟
哑铃前平举
引体向上
器械下拉
杠铃划船
坐姿划船
哑铃划船
直臂下压
T字划船
平板杠铃卧推
下斜板杠铃卧推
上斜板杠铃卧推
平板哑铃飞鸟
上斜板哑铃飞鸟
坐姿器械推胸
平板哑铃卧推
下斜板哑铃卧推
上斜板哑铃卧推
蝴蝶机夹胸
大飞鸟夹胸
杠铃臂弯举
单臂弯举
锤击臂弯举
反向杠铃臂弯举
托臂弯举
高位拉力器弯举
窄距杠铃卧推
单臂颈后臂屈伸
钢线下压
单臂下压
附身臂屈伸
仰姿反屈伸
杠铃颈后臂屈伸
