现在的生活节奏非常的快，吃的越来越好，懂得越来越少，于是总是会听到我要减肥的什么话。
于是乎，在市面上出现各种各样的减肥产品等等，结果好多也是深受其害
下面来说说十个你不得不听的减肥忠告
一，.减体重不等于减脂肪
首先要给大家破除一下市面上一些药广告给大家营造的误区，因为这些广告经常称xx天内帮你减去xx体重，却没说帮你减脂。
但实际上，减掉体重并不等于减掉脂肪。减掉体重也许简单一些，但却很容易发生反弹。
二，.并不是锻炼哪里就减哪里
绝大多数人存在的一个误区是，认为减肥是锻炼哪里就能减哪里的。但其实脂肪的堆积是周身性的，导致减肥也是周身性的。从不存在什么锻炼哪里就减哪里的说法哦。
三，千万不要吃减肥药
市面上的减肥药其实都并未经过权威认证，大多数为泻药。减肥药可能会面临产生副作用的风险，而且还容易破坏你的肠道环境。
四，不要过度节食
很多姑娘爱尝试饮食减肥法，但却常常走上了过度节食的道路。但像过度节食这样极端减少食量，会让身体的谢陈代谢也随之减慢，导致脂肪的燃烧愈发困难，体脂肪会更减下来，而且会有造成营养不良的风险。因此通过饮食减肥的姑娘要注意适当，而且多和运动相结合。
五.什么时候锻炼最合适？
其实关于锻炼时间，应该视个人情况而定，个人习惯于在什么时间锻炼，那么那段时间对你来说就是适合的。锻炼的关键在于坚持。
六.出汗越多减肥越好吗？
这也是大多数人的一个认知误区，觉得出汗量越大减肥效果越明显。其实这并不是正确的，只要保证你的心率在减脂心率范围内，是否出汗其实并没有区别。
减肥不是一天就能成的，是要循序渐进的，千万也不能急的莱伏瘦法，健康的瘦身。减肥一定是要养成良好的生活习惯才行的，如果真的只是要外作用的，一定的会反弹的哦
