倒立有多么牛逼，你知道吗？
原创丨每日瑜伽
ID丨meiriyujia
今天就让女明星们告诉你
倒立的10大好处
燃爆！
1
拉（nue）风（dog）
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Gigi Hadid与美渣Zayn的倒立之吻
实力高能拉（nue）风（dog）
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秦海璐的倒立一字马
傲视娱乐圈
2
安迪：明目
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既跑步、拳击后
刘涛的倒立又让粉丝炸了锅
3
刘亦菲:醒脑
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与世无争安然自得的“神仙姐姐”
空中瑜伽、劈叉、倒立都不输呢！
4
陈意涵：自我挑战、消除负能量
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元气少女陈意涵
第一个跑摊摄影师的女明星
最喜欢的，就是“倒立看世界”
5
张俪：排毒美容
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张俪的朋友圈
就是一个健身咖&瑜伽咖的日常
6
柳岩：防治乳房松弛下垂
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美胸女神柳岩
管不住自己的吃货基因
可是人家爱运动啊~~
7
孙俪：防治子宫脱垂
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瑜伽达人孙俪
二胎后更爱运动了
8
张天爱：纤腰美臀
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“太子妃”张天爱纤腰丰臀
倒立功不可没
9
维密天使：塑身
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维密超模糖糖和小南瓜
也是倒立的真爱粉~~
10
延缓衰老
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瑜伽婆婆Phyllis Sues
钢琴、跳伞、舞蹈无所不能
倒立起来，你相信她已经94岁了吗？
医学家高度评价倒立运动：
“倒立五分钟
相当于睡眠两个小时”
倒立失败大部分原因都是核心力量和上半身力量不足
所以练习倒立前期
请先练习以下几个动作加强力量
☟
01
半船式
02
船式
03
仰卧抬腿
04
毛毯卷腹
05
下犬式
06
双角式
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有助于倒立时肩膀的打开
07
靠墙拉伸
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手肘、肩膀、臀部在一个高度
脚打开与髋同宽，保持1-2分钟
08
尝试头倒立
以上几组动作最好每天练习
根据自己情况
选择开始倒立的时间
现在，准备开始啦！
1、2、3
go！
☟
初次倒立者
需要靠墙练习
每次以10秒为宜
身边最好有人扶持
女生经期不要做
现在你还觉得
倒立对你来说遥不可及吗？
