世纪英豪马甲线辣妈,怀孕6个月仍坚持健身!

作者:世纪英豪健身 2017-07-25阅读:3695次

世纪英豪健身 12年专业 所以出色

按照中国传统说法,怀孕之后有“胎气”,静养才是唯一正确的事,而孕妇最害怕的就是“动胎气”,一家老小都围着孕妇转,大家普遍认为孕妇应该多休息,但是像明星这样还在健身房里“大动干戈”的,真的合适吗?

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其实,孕期锻炼,更有利于健康生产,一怀孕就躺着不动,孕期体重增加过多,都是不健康的。为什么很多女性怀孕后容易出现各种健康状况?就是因为怀孕像面‘放大镜’,把之前不明显的问题都放大了。因此,孕期锻炼的第一要务,实际还是增强孕妈妈的健康状况。这就是明星孕期健身的原因。

今天,就在我们大洛阳,在我们世纪英豪

也有这么一位马甲线辣妈,

怀孕6个月仍坚持健身!

那就是

康城店 31岁女会员 吴冬玲

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吴冬玲 31岁 身体年龄25岁

第一个宝宝已经三岁,生完第一个宝宝半年后,身体走形的状况没有好转,并且感觉生活得特别累,于是健身房像救命稻草一般,说罢便整理好运动装,踏上了健身之路。

刚开始锻炼时,有氧训练特别累,身体和心理都非常抗拒,整体都感到适应,很难突破,但是这种状态持续没多久,痛快过去就变成快乐。

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一周锻炼两次,跑步做有氧运动成了她最爱的健身项目,偶尔还会练瑜伽,虽然锻炼强度不大,自己还是会感觉到变化,整个人神清气爽,精力充沛的感觉真好!那时候告诉自己,不管自己再怎么瞎锻炼,总比坐着好!

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现在,第二胎已经6个月,只要不出差,几乎每天都会打卡健身,可能是因为上私教课的原因吧,感觉身体跟之前相比,有了质的飞跃,体能提升很多,身体的曲线也日益凸显。

平时来健身房更多的是上私教课,先热身10分钟,然后拉伸,激活核心之后,接着是主体训练(以四肢力量为主,对臀腹要求较高,臀部训练较多,提升身体综合能力,增加产道肌肉的柔韧性,有助于顺利分娩),喜欢跑步做有氧(坡度4 速度7.5km/h 时间20~40分钟,进血液循环,增强心肺功能),最后筋膜放松及拉伸增加身体柔韧度,结束课程。

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怀第一个宝宝时候,不知道是因为累不想动,还是因为懒,一直处在一个萎靡不振的状态,从怀孕到生宝宝,体重上涨50斤。而现在怀孕6个月,一直主动运动,体重控制非常好,长了19斤,身体处于比较轻松的状态。

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怀第一个宝宝时的头晕呕吐、容易犯困等症状,在怀第二宝宝时一点都没有出现!现在穿以前的短裤,发现比怀孕之前还要宽松,手臂抬起来发现下面的赘肉也不见了,惊喜与满足充满了整个生活,健身真的改变了她好多东西!

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辣妈餐饮的日常

吴女士孕期饮食原则是任何食物都讲究适量,搭配合理,营养均衡,总体摄入强调多样性。同时也会避免营养过剩,怕会影响宝宝的健康。不会吃太多的人参、桂圆等进补的食物。

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吴女士孕期锻炼建议,以自己的舒适为标准,听自己身体的话,别逞强,量力而行。条件允许的话,最好请个私教,因为这是他们的专业。

孕期运动,增强了孕妇体质,同时也使孕妇的心理和生理变得轻松,更有助于孕妇的生产和宝宝的健康。

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北京协和医院妇产科主治医师建议孕期应坚持锻炼,对孕妇和宝宝的健康大有好处,运动过程中会释放内啡肽,能调节情绪,让孕妇心情愉快,还可以缓解背痛,增强腿部、背部、腰部力量,增加产道肌肉的柔韧性、弹性,促使分娩顺利。同时,还可以增加肠蠕动,降低便秘的发生率。

孕妇的运动要以不疲劳、不剧烈为基准。如果在运动过程中孕出现身体不适的情况,要立即停止运动。

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俗话说,生命在于运动,对准妈妈来说是两条生命,意义格外重要。给你六个孕期健身的理由:

理由一:适当的、合理的运动能促进准妈咪消化、吸收功能,可以给肚子里的宝宝提供充足的营养,到时候会有充足的体力顺利分娩,分娩后也能迅速恢复身材。

理由二:怀孕期间进行适当的运动,可以促进血液循环,提高血液中氧的含量,消除身体的疲劳和不适,保持精神振奋和心情舒畅。

理由三:孕期运动能刺激胎儿的大脑、感觉器官、平衡器官以及胎儿和呼吸系统的发育。

理由四:适当运动可以促进母体及胎儿的新陈代谢,既增强了准妈妈的体质,又使胎儿的免疫力有所增强。

理由五:运动时由于准妈妈肌肉和骨盆关节等受到了锻炼,也为日后顺利分娩创造了条件。

理由六:有助于生产后怀孕时期错位的器官归位,帮助撑大了的盆骨收缩和锻炼核心肌来修复腹直肌分裂。

世纪英豪马甲线辣妈,怀孕6个月仍坚持健身!

在此祝我们康城店会员吴妈妈顺利生产鸡宝宝!

注:孕期的会员,请务必在私教指导下进行健身运动。