世纪英豪健身 12年专业 所以出色
按照中国传统说法，怀孕之后有“胎气”，静养才是唯一正确的事，而孕妇最害怕的就是“动胎气”，一家老小都围着孕妇转，大家普遍认为孕妇应该多休息，但是像明星这样还在健身房里“大动干戈”的，真的合适吗？
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其实，孕期锻炼，更有利于健康生产，一怀孕就躺着不动，孕期体重增加过多，都是不健康的。为什么很多女性怀孕后容易出现各种健康状况？就是因为怀孕像面‘放大镜’，把之前不明显的问题都放大了。因此，孕期锻炼的第一要务，实际还是增强孕妈妈的健康状况。这就是明星孕期健身的原因。
今天，就在我们大洛阳，在我们世纪英豪
也有这么一位马甲线辣妈，
怀孕6个月仍坚持健身！
那就是
康城店 31岁女会员 吴冬玲
吴冬玲 31岁 身体年龄25岁
第一个宝宝已经三岁，生完第一个宝宝半年后，身体走形的状况没有好转，并且感觉生活得特别累，于是健身房像救命稻草一般，说罢便整理好运动装，踏上了健身之路。
刚开始锻炼时，有氧训练特别累，身体和心理都非常抗拒，整体都感到适应，很难突破，但是这种状态持续没多久，痛快过去就变成快乐。
一周锻炼两次，跑步做有氧运动成了她最爱的健身项目，偶尔还会练瑜伽，虽然锻炼强度不大，自己还是会感觉到变化，整个人神清气爽，精力充沛的感觉真好！那时候告诉自己，不管自己再怎么瞎锻炼，总比坐着好！
现在，第二胎已经6个月，只要不出差，几乎每天都会打卡健身，可能是因为上私教课的原因吧，感觉身体跟之前相比，有了质的飞跃，体能提升很多，身体的曲线也日益凸显。
平时来健身房更多的是上私教课，先热身10分钟，然后拉伸，激活核心之后，接着是主体训练（以四肢力量为主，对臀腹要求较高，臀部训练较多，提升身体综合能力，增加产道肌肉的柔韧性，有助于顺利分娩），喜欢跑步做有氧（坡度4 速度7.5km/h 时间20～40分钟，进血液循环，增强心肺功能），最后筋膜放松及拉伸增加身体柔韧度，结束课程。
怀第一个宝宝时候，不知道是因为累不想动，还是因为懒，一直处在一个萎靡不振的状态，从怀孕到生宝宝，体重上涨50斤。而现在怀孕6个月，一直主动运动，体重控制非常好，长了19斤，身体处于比较轻松的状态。
怀第一个宝宝时的头晕呕吐、容易犯困等症状，在怀第二宝宝时一点都没有出现！现在穿以前的短裤，发现比怀孕之前还要宽松，手臂抬起来发现下面的赘肉也不见了，惊喜与满足充满了整个生活，健身真的改变了她好多东西！
辣妈餐饮的日常
吴女士孕期饮食原则是任何食物都讲究适量，搭配合理，营养均衡，总体摄入强调多样性。同时也会避免营养过剩，怕会影响宝宝的健康。不会吃太多的人参、桂圆等进补的食物。
吴女士孕期锻炼建议，以自己的舒适为标准，听自己身体的话，别逞强，量力而行。条件允许的话，最好请个私教，因为这是他们的专业。
孕期运动，增强了孕妇体质，同时也使孕妇的心理和生理变得轻松，更有助于孕妇的生产和宝宝的健康。
北京协和医院妇产科主治医师建议孕期应坚持锻炼，对孕妇和宝宝的健康大有好处，运动过程中会释放内啡肽，能调节情绪，让孕妇心情愉快，还可以缓解背痛，增强腿部、背部、腰部力量，增加产道肌肉的柔韧性、弹性，促使分娩顺利。同时，还可以增加肠蠕动，降低便秘的发生率。
孕妇的运动要以不疲劳、不剧烈为基准。如果在运动过程中孕出现身体不适的情况，要立即停止运动。
俗话说，生命在于运动，对准妈妈来说是两条生命，意义格外重要。给你六个孕期健身的理由：
理由一：适当的、合理的运动能促进准妈咪消化、吸收功能，可以给肚子里的宝宝提供充足的营养，到时候会有充足的体力顺利分娩，分娩后也能迅速恢复身材。
理由二：怀孕期间进行适当的运动，可以促进血液循环，提高血液中氧的含量，消除身体的疲劳和不适，保持精神振奋和心情舒畅。
理由三：孕期运动能刺激胎儿的大脑、感觉器官、平衡器官以及胎儿和呼吸系统的发育。
理由四：适当运动可以促进母体及胎儿的新陈代谢，既增强了准妈妈的体质，又使胎儿的免疫力有所增强。
理由五：运动时由于准妈妈肌肉和骨盆关节等受到了锻炼，也为日后顺利分娩创造了条件。
理由六：有助于生产后怀孕时期错位的器官归位，帮助撑大了的盆骨收缩和锻炼核心肌来修复腹直肌分裂。
在此祝我们康城店会员吴妈妈顺利生产鸡宝宝！
注：孕期的会员，请务必在私教指导下进行健身运动。
