Cass Martin
1988年出生
165cm，60公斤
她拥有了超过100万的粉丝
她是世界上最红的女建筑工人
很多人叫她“暴走萝莉”
因为她的身材是这样的
▽
从小Martin就喜欢男孩子们的运动
大学毕业之后直接就跟男友一起
做起了建筑工人
一开始她也不是很热衷于健身
直到23岁她才开始健身
由此打开了新世界的大门
带她进入健身世界的
是她的偶像
“美国最红健美小姐”Jamie Eason
直到某天她在一本杂志上
看到了Jamie Eason
她开始决定投入健身
△Jamie Eason生于1976年4月10日，是美国的健身模特和作家。她也是一个前NFL啦啦队和世界的适者生存模特大赛冠军。
Cass决定健身之后就走上了
暴走健身之路
其实一开始Cass跟普通小女生一样
就想健康生活锻炼身体
没有打算走力量型的路线
直到她又受到了另一个人的启发
健身大神Ronnie Coleman
说不认识他的
都不好意思意思在健身圈混
这让Cass Martin重燃了做力量型身材的念头
于是新的目标就变成了练就一身肌肉
于是她开始进行重量训练
来实现她的新目标
让自己也拥有一身肌肉
什么？
你说女孩子增肌困难？
女生很难练出肌肉线条？
这些困难在她的努力面前
就想根本不存在一样
Cass饮食很简单
保持身体的热量和新陈代谢的高度
Cass食谱里是一些瘦蛋白质和绿色蔬菜
尽量远离油炸的东西和一切热量高的东西
同时平衡健康的脂肪和碳水化合物
为她的大量的锻炼提供所需能量
饮食计划
膳食1 ：2个全蛋，4个蛋清和4盎司牛肉汉堡包
膳食2 -鸡和绿色蔬菜
膳食3 -鸡蛋和香肠
膳食4 -鸡和绿色蔬菜
膳食5 -鸡和绿色蔬菜
Cass最喜欢的一句人生格言
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“Nothing worth having comes easy;
work hard!”
没有什么成就是轻而易举就可以得到的，
唯有努力！
