第一式:触脚屈腹
锻炼部位:上直腹肌及两侧肌肉
数量:50个
第二式:升降哑铃
锻炼部位:上直腹肌
负重:2-3KG
数量:50个
第三式:交替蜷缩
锻炼部位:直腹肌及侧腹肌
数量:50个
第四式:双重扭曲
锻炼部位:侧腹肌
数量:50个
第五式:四步收腹
锻炼部位:直腹肌
数量:50个
第六式:双足交错
锻炼部位:下直腹肌
数量50个
作者:军戎八一 2017-07-27阅读:1982次
第一式:触脚屈腹
锻炼部位:上直腹肌及两侧肌肉
数量:50个
第二式:升降哑铃
锻炼部位:上直腹肌
负重:2-3KG
数量:50个
第三式:交替蜷缩
锻炼部位:直腹肌及侧腹肌
数量:50个
第四式:双重扭曲
锻炼部位:侧腹肌
数量:50个
第五式:四步收腹
锻炼部位:直腹肌
数量:50个
第六式:双足交错
锻炼部位:下直腹肌
数量50个