小编小时候的最爱——跳！绳！
因为跳绳的花样多啊
可以两个人、多个人一起玩儿...
就算是一个人也有很多不同的跳法
小时候就对跳绳欲罢不能
没想到简单的跳绳，居然也是减肥利器
通过研究,英国的跳绳协会研究人员发现
跳绳10分钟=跑步30分钟
那以后减肥都宿舍里跳绳就好了！
那么，跳绳10分钟等跑步30分钟的原地跑
是慢跑？中速跑？还是快跑？
不同的运动强度
热量消耗可是有大大的差别哦~
事实上
每分钟跳140次共跳10分钟的运动
效果就相当于慢跑30分钟
如果你不想出去跑步，大可以在宿舍跳绳啊
8过——如果没有考虑跳绳的频率
就谈消耗的热量，达到减肥的目的
这根本就是耍流氓好伐！
所以跳绳的频率决定着你的燃脂热量
跳绳比起传统的跑步、游泳、快走等方式
跳绳强度更大，燃脂更有效率
虽然前面提到跳绳比其他有氧运动更燃脂
让你一个月至少多瘦5斤
但是光是跳绳是远远不够的
所以与其他运动结合效果更好哦
跳绳结束后记得拉伸腿部、放松肌肉然后多喝水哦~
你还在等什么呢
减肥路上
就差你一个了
来，有没有妹子在跳绳减肥的？怎么跳的？瘦了多少？在评论中告诉小编！顺便pk下我给你们的方法，和你们自己跳的方法，哪个瘦的更快呗~
体重管理师shanshis
