No.1为了减肥，急于速成
很多人在选择练习瑜伽时，只是因为瑜伽能减肥。急于求成，过分追求体式的训练，而忽略了心态的平和，这样对身体容易造成不必要的损伤。
No.2练瑜伽时，汗流太多
练瑜伽时身体流太多汗，会让电解质失去平衡，身体处于激烈的气血循环之下，这时不宜饮食，否则气血循环会受影响，身体还要分散能量到肠胃处理饮食，轻则影响运动效果，重则引起身体不适。
No.3过分强调拉筋
瑜珈的确内含很多拉筋动作，但那只是众多要素之一。练习时将身体过度伸拉，把韧带造成拉伤，又搞不清楚原因。
No.4过度强调后弯
还没学会控制身体之前，时常再怎么练也是练到最容易弯的哪一节，其它节脊椎还是没得到锻炼，长期下来脊椎间的软组织会受损，而且脊椎只朝一个方向发展。
练瑜伽养成一颗良好的心态，至内而外全面发展，并坚持下去，这才是瑜伽的真谛。
