现如今越来越多的人走进了健身房。所以健身的人数也逐年的增多，晋升的是对年龄没有限制的一项运动吧。所以每当我们去健身房的时候都会看到各种不同年龄段的健身人士。虽然不管我们在哪个年龄段健身对我来说都是有着很大的好处，但是呢，随着年龄的增长，其实一些运动并不一定适合所有的朋友们。今天小编呢，就跟大家讲解一下每个年龄段的人应该怎样的去健身才能达到一个更好的效果。
在开始之前呢，我们先分析一下，现如今健身房当中的主力军吧，小编算了一下，现在健身房当中最多的大概都是20岁左右。20岁左右，正是一个好年纪，身体充满各种能量耐力体力也是非常的棒，这个时间段是我们增肌的最好时刻。所以20岁的话应该主要是以无样器械运动为主，因为这样可以更好的锻炼自己的爆发力耐力，增强一下自身的肌肉，这一个时间段的朋友们来一周健身3到4次就够了，每一次的锻炼最好是在一小时以上。
30岁以上的朋友们呢，其实可以把我们自身的训练的一个重心由力量逐渐的转变为锻炼自身的柔韧性。要是在此之前没有什么健身基础的朋友们呢，请大家不要一开始就跟着别人去做，我们要慢慢的去适应，自己去慢慢的找那一种健身的感觉。不要跟个小伙子似的，太过于刚硬，因为随着我们年龄的增长，我们身体的某些机能就会有所衰退。同时也建议那些30岁以上的朋友们来在下定决心去健身之后可以先去医院做一个全方位的一个体检，来确保一下自身是否有什么安全隐患。训练这一方面呢，可以每次到健身房先上跑步机或者椭圆仪锻炼半个小时，但是一定要记住，千万不要把自己的体力都耗光了，接下来让我们就可以去力量区进行一下自身的力量训练，但是呢，一定不要上来就去那些大重要的东西，比如我们极限，能拿起100斤东西，这时候我们可以选择70斤。并不需要让自己举太重的东西。健身完成之后呢？一定要记得多做一下拉伸。
到了40岁之后呢，由于人体的新陈代谢的速度会较慢。这个时候的很多的中年朋友们，都会出现一个问题，那就是身材走样。所以呢，在我们40岁之后，健身的主要目的就是保住自己的身材。40岁之后，由于人体的体能有所下降，这个时候呢已经不适合我们做那些强度太大的力量训练了。这是那我们应该可以多做一些医院运动，比如跑步、打打球、踢踢毽子，跑步的时候让我们可以多少啊，进行一下短距离的冲刺或者是纳尔做几个俯卧撑，其实这个年龄段的一般的话一周出去锻炼两次就比较好。
