我身边有许多兄弟只知道健身应该吃碳水化合物，但是却不知道具体的碳水化合物，今天我就给大家简单罗列一些碳水化合物。
蔬菜：蔬菜没有什么具体的，只是交换口味吃就可以。
水果：火龙果，黄瓜，草莓，苹果，香蕉，西瓜，哈密瓜等
谷类：玉米，糙米，小麦，燕麦片
其他：山药，毛豆，扁豆，地瓜，红薯，芋头
尽可能少吃的碳水化合物！
可乐，奶茶，果汁，巧克力，零食，任何油炸食品，包子，馄饨，薯条，汉堡，煎饼果子，肉粽子，盖浇饭，炒饭。
增肌人群注意！
吃饭必要时可以选择高GI食物，白面包，土豆泥等。当然会有一些小影响，随着你增肌的过程脂肪也会相应增加。
减脂人群注意！
要选择一些低GI的食物，这样可以保持身体内胰岛素的水平来帮你减脂。
