健身能改变人的面貌，这个已经是公认的事实了。
但是用什么方法，才能在减下来之后，越来越美腻呢？
想要运动减肥但又不想多花钱上健身房，不少女孩会在住家附近跑步进行简单的单一有氧运动（跑步），这样做其实对皮肤不太好，因为若是有氧运动过度，极有可能让你的肤况变更差。
美国皮肤科专家Annet King对此解释，虽然跑步能促进血液循环，让脸自然通红，但有氧运动会燃烧脂肪产生自由基，一旦过度运动，自由基过多的情况下就会破坏皮肤的胶原蛋白，让肌肤失去光泽和弹性，而且一昧地只做有氧运动燃脂，皮下脂肪逐渐缺少但肌肉量却缺乏的情况下，皮肤就容易变塌松弛。
这就是为什么，有些通过跑步减下来的妹纸，脑袋大、皮肤粗糙捏起来松垮垮。
因此，减肥除了要切记氧搭配无氧，在强度方面要适中。
有氧计划：
每周3到5天运动，最大心跳率维持在40％～60％，尽可能以间歇式锻炼达到瘦身效果。建议冲刺跑/舞蹈/游泳/动感单车等。
无氧计划：
最大心率70%以上长达90分钟。就是去撸铁+HIIT啦！
若是能做到这些事，你一定能瘦的健康又美丽。
任何改变，不见得都会带来预期的快乐；任何尝试，都可能会是另一个挫折；但与其一成不变，给自己机会，去碰撞不同的际遇人生，谁又知道哪一天的哪一刻，会突然迸出你从来不预期的美满结果呢？（筋肉妈妈语录）
