为什么健身会让人变好看?这就是原因

作者:健身树洞 2017-08-02阅读:523次

健身能改变人的面貌,这个已经是公认的事实了。

但是用什么方法,才能在减下来之后,越来越美腻呢?

为什么健身会让人变好看?这就是原因

想要运动减肥但又不想多花钱上健身房,不少女孩会在住家附近跑步进行简单的单一有氧运动(跑步),这样做其实对皮肤不太好,因为若是有氧运动过度,极有可能让你的肤况变更差。

为什么健身会让人变好看?这就是原因

美国皮肤科专家Annet King对此解释,虽然跑步能促进血液循环,让脸自然通红,但有氧运动会燃烧脂肪产生自由基,一旦过度运动,自由基过多的情况下就会破坏皮肤的胶原蛋白,让肌肤失去光泽和弹性,而且一昧地只做有氧运动燃脂,皮下脂肪逐渐缺少但肌肉量却缺乏的情况下,皮肤就容易变塌松弛。

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这就是为什么,有些通过跑步减下来的妹纸,脑袋大、皮肤粗糙捏起来松垮垮。

因此,减肥除了要切记氧搭配无氧,在强度方面要适中。

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有氧计划:

每周3到5天运动,最大心跳率维持在40%~60%,尽可能以间歇式锻炼达到瘦身效果。建议冲刺跑/舞蹈/游泳/动感单车等。

为什么健身会让人变好看?这就是原因

无氧计划:

最大心率70%以上长达90分钟。就是去撸铁+HIIT啦!

为什么健身会让人变好看?这就是原因

若是能做到这些事,你一定能瘦的健康又美丽。

为什么健身会让人变好看?这就是原因

任何改变,不见得都会带来预期的快乐;任何尝试,都可能会是另一个挫折;但与其一成不变,给自己机会,去碰撞不同的际遇人生,谁又知道哪一天的哪一刻,会突然迸出你从来不预期的美满结果呢?(筋肉妈妈语录)

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