瑜伽不是单纯的运动，它的独特之处在于，无论什么时候都可以习练。对于大多数人而言，瑜伽已经是一种生活方式。
比如，在大庭广众之下，安静的坐着，控制自己的心，不让它随着环境的噪杂而烦躁，那就是瑜伽；工作的时候，专注于此，那就是瑜伽。睡觉的时候，能够把今天的烦恼和对明天的恐惧放到一边，安静地去睡眠， 便是瑜伽。我们在瑜伽课堂上所学习到的瑜伽体式，是为了帮助我们进入瑜伽的生活，而并不该被看做是单纯的瑜伽体式习练。只有一个善于把瑜伽融入到生活里的人，才能真正享受瑜伽所带来的愉悦，才能感受瑜伽对生活所带来的改变。把瑜伽体式当作是瑜伽本身，有种买椟还珠的意味，这让一些人成为了练习瑜伽的奴隶，而不是善用瑜伽的主人。
瑜伽本身并非为体式而设计，这一点逐渐被很多的瑜伽习练者开始清醒地认识，但依旧还有很多人糊涂在其中，如果买一张会馆年卡只买来了不同的身体姿势，这个价值太不划算了，而甚至有人买来了对身体的伤害，这难道不是最糟糕的效果吗？瑜伽不为体式而设计，瑜伽为我们的身体及大脑而设计，它是我们生活的一部分，或者说瑜伽就是我们的生活，生活就是瑜伽
比如，狗做出的下犬式是一种生活的需要，为了舒展身体，而人练下犬式则成了一种体式锻炼，为了把意识带进身体。其实这类舒展的姿势就在我们的生活里，比如，工作乏力了，你会站起来舒展一下身体，伸一个懒腰，但这个动作是无意识的，因此你没有意识到瑜伽的存在，然而它已经存在了。
但假如你在办公室里做下犬式，虽然这个效果不一定比你在乏力时站起来的那一个懒腰有更直接的效果，然而它却能把意识带入到你的身体，告诉你这是瑜伽。对于印度人而言，瑜伽是一种控制身心的锻炼，目的是让人获得身体控制的平静，当你能够把瑜伽善用于当下的生活，你将成为瑜伽的主人。
印度人设计的瑜伽是具有灵性的，身体锻炼也就是锻炼你的灵性，包括个人意识、情绪、脾气等，因此印度人拿瑜伽当人练，而不是拿人当体式练。学会控制自己，你自然能够控制平时身体中的不良习惯。这是瑜伽的一句教言：大汗淋淋不是瑜伽，瑜伽是有意识的自我控制，它让你了解自己，让你改变自己。
控制你的呼吸，让气息延长，心情平和，不再情绪泛滥；控制你的身体，让肌肉具有力量，让骨骼回到该有的位置；控制你的意识，不再胡思乱想，思维清晰。控制你的种种，让你获得健康而幸福的生活！体式无论优美与否，其实并不重要，重要的是你已经了解了自己，得到了控制的能力。瑜伽对于你身心的回报是一种控制的智慧，是一种在当下带入意识，而得到的对自身的了解及改善。
