健硕的肌肉、清晰的人鱼线、个性的莫西干头,看得出这是一位64岁的“爷爷”吗?
他叫江宪,兰溪人,曾去过建设兵团,当过工人,后来下岗;做过电影放映员、保安,上世纪九十年代初接触健身、健美,经过近十五六年的专业训练,如今不仅斩获全国健美比赛冠军,还获得2015年世界健美锦标赛大师组冠军,成为中国首位获得该奖项的健美选手。
2016年,他是这项赛事的亚军。今年10月,世界健美锦标赛将在蒙古举行,江宪正在兰溪紧张地备战中。
肌肉爷爷身体素质好
完爆身边年轻人
认识江宪的人喜欢叫他“肌肉爷爷”,可是进入健身房,他完全不像个爷爷。他一脱上衣,胸肌、腹肌、人鱼线、马甲线统统上线,完爆周围的健身人群。
江宪说,一般年轻人他接触过的,除非是很专业的运动员,他这种训练强度年轻人受不了。
比如说卧推,他做三组,每组15次,12次,负重量大概在90公斤或者70公斤期间。
引体向上,背阔肌收缩把人体带上去,强度比较大,一般做15次左右,做四组。他的训练强度大,间隔时间也很短,一组做完后休息时间不超过30秒。
从事健美运动前
他体质弱爬三楼都费力
真正开始玩健美,江宪是从40岁开始的。
“当年我瘦弱,100来斤,体质很差,爬个三楼都气喘吁吁,眼睛冒花;做保安的时候力气大一点的顾客,用力一推他就倒了。”一次偶然的机会,江宪跟着朋友踏进了健身房,这一练就停不下来了。
前面十年基本上是看书自学,50岁开始参加培训班接受正规训练,渐渐地,身体素质由量变引起了质变,全身肌肉也慢慢定型,之后他便年年参加国内外比赛。
在江宪家里,摆放着各式各样的奖牌和奖杯,这些都是对他多年来努力的肯定。
取得今天的成绩
他最想感谢的就是妻子
对江宪来说,有今天的成绩,他最想感谢的就是妻子姜淑梅。“我们经济上很困难,有时还得靠父母、弟妹接济,家里人都不认可我的付出,只有老婆最理解我。”
其实妻子刚开始也不理解,后来看到他的身体、体格越来越好了,而且他去参加比赛,年年拿奖,妻子慢慢慢慢也理解了。现在妻子跟着练,江宪说,妻子的进步还不错。
找到自己的价值
愿望是开一个私人工作室
由于年龄的关系,对于健美,江宪渐渐有点力不从心了,接下来,他准备在兰溪开一家健身私教馆。
江宪说,从下岗工人到世界健美冠军,他找到了自己的价值所在。他最大的心愿是带出一批好学员,把健美运动在兰溪发扬光大。
江宪说,年龄只是一个数字,他也是在接近60岁的那几年慢慢找到健身的感觉,并且越练越好,所以他希望那些希望拥有健康健美体格的人,无论年龄、男女,现在就可以开始动手练起来。
