文章来源：瑜伽垫上
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经常上课，总结了以瑜伽课时间为顺序的18条禁令。
嗯，颁发禁令！
禁令1、禁止穿戴非运动装备进入课堂！
比如牛仔裤、休闲裤、日常Bra、手表、项链等。
禁令2、禁止迟到！
迟到影响你的热身，也影响到老师的节奏，同时会打扰到其他学员。
禁令3、身体有伤的部位提前让老师知晓！
以便老师在安排课程时做出正确体式降低损伤。
禁令4、课堂禁止制造噪音！
比如手机铃音、交谈声、超大呼吸声。
禁令5、禁止穿鞋进入教室！
鞋子请放在门口，脚臭的同学提前冲洗处理。
禁令6、瑜伽课中禁止攀比！
选择适合自己的强度练习。
禁令7、注意呼吸！
保持自己的呼吸节奏，不要憋气、急促呼吸。
禁令8、禁止急于求成！
胖子不是一口吃成的，你懒了这么多年才练瑜伽，
坚持练习，效果半年后再说。
禁令9、每个体式做到自己的感觉！
不要偷懒降低强度，也不要逞强加强强度，
自主的退阶、进阶。
禁令10、禁止中途离场！
你失去了后半部分的拉伸、放松。
禁令11、练习过程注意对身体的保护！
也就是体式做到正位，
受伤很正常，每个人也都有受过伤，
风险是有的，主动降低风险发生的概率。
禁令12、锻炼你的全身，不要局限！
怕长肌肉，等你长了早说，
如果你的理论丰富，你就不会这么担心。
全身包括：手臂、肩上背、胸腹部、侧腰，下背部、臀腿以及深层次肌肉。
禁令13、多参与其他老师的课程！
常时间参加一个老师的课程，会让适应Ta的课程风格，
可以从体式的顺序，保持的时间去感受。
禁令14、不要在迷信几个瑜伽动作减肚子！
几天腰围缩小几厘米的言论，
那是我们小编常用的标题党，你有点理论好不？
禁令15、禁止课结束后马上洗澡、进食！
一般休息30分钟以上，根据自己时间安排。
跑个马拉松后马上吃东西能舒服吗？
禁令16、瑜伽不是万能的！
期望的美好生活还要自律开始。
禁令17、多学、多练！
瑜伽是一项系统的工程，
请学习基础知识，以便分清对错。
不要再说瘦肚子要死命的练腹肌相关的体式。
禁令18、要有自己的练习节奏感！
这是区分不同爱好者水平高低的一项标准。
这18条禁令，期望你下次课上时避免这些，告知你的小伙伴，让TA知晓，避免出糗噢！
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