——胡宪章/文
失眠是我们生活中的常见现象，诸如应激事件、时差、甚至饮食等诸多因素都可能影响到一个人的睡眠质量。在美国，每5人中至少有1人有失眠或睡眠不足。失眠可出现一个或两个晚上，也可能长期存在。
美国健康在线将失眠的表现大致分为下列几类：
1、慢性失眠：持续存在1个月以上的时间；
2、急性失眠：持续几天或几周；
3、伴有其它疾病的失眠；
4、入睡困难；
5、睡眠保持困难。
失眠随着年龄的增加而增加。研究显示，约85%-90%睡眠者属于上述的第三种类型。
失眠与哪些因素有关：
Spielsman提出了原发性慢性失眠的3p因素假说。3p是指易感因素（predisposing factors）、促发因素（precipitating factors）和维持因素（perpetuating factors）。一般来说，易感因素包括年龄、性别、遗传及性格特征等。可使个体在遇到促发因素（生活事件及应激等）的时候，倾向于失眠发生。维持因素是指使失眠得以持续的睡眠卫生习惯，包括应对短期失眠所导致的不良睡眠行为(如延长在床时间)及由短期失眠所导致的焦虑和抑郁症状等，尤其是对失眠本身的焦虑和恐惧。而不良的睡眠卫生习惯被视为长期失眠的关键因素。
失眠产生哪些影响：
1、提高下列躯体疾病的患病风险，如中风、哮喘、癫痫、免疫力下降、炎症、肥胖、糖尿病、高血压、心脏病等。
2、提高精神疾病的风险：如抑郁症、焦虑症等。
3、影响心理活动：如职业或学习效率下降、记忆力减退、判断力下降。
4、影响长寿。
（胡宪章，医学博士，1984年毕业于新乡医学院，华西医科大学医学硕士，北京大学医学博士，一直致力于精神心理疾病的研究。现为旅美学者）
