某心内科专家自爆：虽然我是一名心血管科医生，但曾经是个高血脂的胖子，而且患有脂肪肝。
在20年前，我也曾患有高血脂、脂肪肝。当时我体重是92公斤，腰围110厘米，双下巴都出来了。我去体检，被检查结果吓了一跳：餐后血糖升高、甘油三酯升高，还出现了脂肪肝。
因为当时工作繁忙，我像很多患者一样，试了偷懒的方法——吃减肥药。
刚开始吃的时候，也很有效果，3个月就减到了72公斤。跟大多数吃减肥药的人一样，我也出现了后遗症，腹泻、乏力，人瘦得脱形，一停药就反弹。
对后遗症的害怕，我给自己制定了两个方法：
1.服用减肥药，适时喊停；
2.坚持十年，日行万步。
我开始天天爬楼、爬山，到卫生部开会就爬楼。但这样，效果不明显。
饭吃八分饱，日行万步路。
佩戴计步器10年，我只有5天因为特殊原因没能走到一万步。
当然，在日行万步路的时候要注意这几点：
1、带瓶水上路；渴了就要喝水，少量、多次不给肠胃增加负担。
2、适度饥饿感；常有饥饿感，肠胃无负担，每顿都可口。
3、日行万步路，健康自然来；
快步行走是老年人健身运动的明智选择，是最安全的有氧代谢运动项目之一。
同时，老年人选择一项有兴趣的运动，要悠着点儿劲，耐心点儿。
6星期后就能尝到甜头。
通过这一套治疗方法，我最终治好了高血脂和脂肪肝。我建议，心脑血管病患者要把药吃好，把生活方式调理好，睡好、心情愉快，在家属帮助下，病人心里有底，就会活得很好。
总之就是——
管住嘴，迈开腿。零吸烟，多喝水。
好心态，莫贪杯。睡眠足，不过累。
乐助人，心灵美。家和睦，寿百岁。
【医生建议】
辣木籽是“世界三宝”之一，它对清理血管垃圾，排出体内毒素有显著功效，经常吃点辣木籽，可以让人们逐渐远离血管疾病。小编给大家推荐的这款辣木籽是印度进口的正宗辣木籽，平时可以当做零食，也可以用来泡水哦。
辣木籽对排毒及加速新陈代谢有特殊的功效，具有较好的保肝护肝作用。同时，辣木丰富的蛋白质、维生素、矿物质比蔬果更能补充肝脏营养能量，加强肝脏动力，解酒防宿醉……为您疲惫的肝脏减轻负担，补充动力！
辣木籽的食用方法
辣木籽有很多功效，想要达到理想的效果，根据个人情况和目的，服用辣木籽的方法和剂量也会有差异。下面，介绍几种辣木籽的不同服用法。
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1、便秘的人：早上、中午空腹吃辣木籽2粒后喝水。(早上吃辣木籽尽量多喝水，有助肠道畅通)剥壳食内籽。
2、喝酒的人：喝酒前30~15分钟，食用辣木籽4~5粒，直接嚼碎吞服，同时饮水约300毫升。吃了辣木籽注意不要吃过油腻、辛辣的食物，避免影响辣木籽功效的发挥。
3、糖尿病：开始阶段，西药暂时不能停，注意观察每天血糖情况。每天早午晚辣木籽各5粒，直接嚼碎吞服，食用后饮水约500毫升(每次喝水量约150毫升左右，分3~4次)。如病情不算严重量可减少至早午晚各3粒，摆脱后药物后可以加量至4粒(建议不超过6粒)
4、三高人群：有三高、心血管等慢性病的老人，可每天饭后半小时吃1~3粒辣木籽。
5、亚健康人群：早期适应阶段，中午晚上各2粒，直接嚼碎吞服，食用后饮水约500毫升(每次喝水量约150毫升左右，分3~4次)。适应期过后，早中午晚上各3粒。
需注意的是，孕妇、严重气喘及六个月以下的婴儿不建议使用。
辣木籽可以长期吃吗?
辣木籽作为植物果实，天然食品，可以食用，有增强免疫力、排毒、抗老化、抗癌等功效。也可入药，治疗一些慢性疾病。但不可长期、大量食
