人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的，当人们处于睡眠状态中时，人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复。但随着社会竞争压力的增大，一个好的好睡眠已经成为很多人的“奢侈品”，尤其是在睡觉时的表现，不仅影响睡眠质量，而且也是身体出现问题的外在表现。
1、鼾声不断
睡觉时打鼾是比较常见的一种现象，有的认为这是睡的香的表现，但其实大错特错，打鼾是健康的大敌。《伤寒论》言“鼻息必鼾”，其意识说因津液不足，而导致的。而“肝主筋”，所以说频繁打鼾是肝不好的表现。
2、喜欢趴着睡、抱着东西睡
睡觉时喜欢趴着睡，不抱着东西睡不着觉，其实这也是肝不好的一种外在表现，这反映了心阳不振，严重的话就会出现胸闷、心慌、惊厥等症状。
3、手脚冰冷、缩成一团
冬天没到，手脚怎么捂也捂不暖，睡觉时缩成一团，这种现象常见于女性。其根本原因在于肝脾功能弱，心气推动力不够，导致津液无法濡养好四肢末梢。
4、爱说梦话、磨牙、甚至梦游
睡觉时说梦话、磨牙、梦游，这预示着肝脏解毒功能减弱，心有虚热，肝火过旺，即中医学上所谓的“肝风内动”的表现。
5、容易醒、夜尿多
一般情况下，人体膀胱可以自动储存尿液，减少起夜次数，提高睡眠质量。如果凌晨1~3点起来上厕所，要注意自己的肝胆问题，因为这个时间段是肝经最旺盛的时候，如果肝虚，人夜晚就会虚烦不安，容易醒。
如果你在睡觉时出现以上5种表现，就已经说明你的肝脏被病毒入侵了，如果再不注意，就会形成慢性肝病，再不重视就会对全身健康造成伤害，甚至诱发癌变。
肝不好怎么办？做好以下4点，赶走病毒，远离肝病快很准！第一、饮食养肝护肝
发现自己肝不好，在日常饮食中就要多注意摄入对肝脏有益的食物，尤其是用枸杞、葛根、荞麦米、大豆等药食同源的食物来养肝护肝，它们在修复肝受损、提高肝细胞的再生能上有很大裨益。肝不好的人群，可以拿它们泡茶代替日常的茶饮。
茶饮见效一般会比较慢，对于想在养肝护肝上做专门调理的人群来说，可以喝这类食物的发酵液。现代药理发现，食物发酵之后，其营养物质更容易被人体吸收，且其有效物质含量也显著提高，如仰甘枸杞发酵液，先进益生菌技术厌氧发酵，养肝护肝效果比单纯茶饮好上3倍，网上这类产品很畅销。
第二、管理好情绪
肝与人的情绪和心志有着很大关系，肝血不足和肝血亢盛的人都是不健康的。所以保持情绪稳定对养肝湿很有帮助，比如多与家人朋友谈心聊天，通过听音乐、看电影等方式释放压力，周末可以去户外旅游来调节情绪等。
第三、运动有效护肝
加强锻炼，提高自身免疫力。适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动，来把积聚在身体内的二氧化碳排出来，吸进更多的氧气，使身体的新陈代谢增强，加强肝脏的排毒能力。
“冰冻三尺，非一日之寒。”养肝护肝也是一样，万事贵在坚持。日常调理需要一个过程，坚持了做到了自然会看到一个全新的自己。
