最近被鄙视了，我说自己每晚10点按时睡觉，被朋友笑话成是老人家的作息时间，晚上12点前，年轻人都是不睡觉的。
听了这话……
我去买几个橘子，你就站在此地，不要走动!
作为父辈的人呢，虽然我羡慕年轻人的活力无限，但我必须语重心长地说一句：熬夜真不好，生肝火、淤肝毒，肝病不知不觉就靠近了。
熬夜最伤肝！
据介绍，按照中医经脉循行理论，每天晚上11点到凌晨2点，肝胆经气血最旺盛，是养肝血的最佳时间，也是肝脏开始排毒的时间。但是肝脏排毒要在熟睡中进行，熬夜让肝脏解毒功能受损，同时其他脏器细胞也会加快老化，使体内毒素在血液中含量大大增加，这些毒性物质会使血液黏稠，血流缓慢。
而血液是养肝护肝的基础，血流量减少，肝脏养不足血，受损肝细胞得不到修复，肝脏吸收营养、代谢和清除毒素的能力也相应减退，长此以往便形成恶性循环。
肝受损了有什么后果？
肝脏不好的症状：全身倦怠感日趋严重；食欲不振，有恶心感觉；注意力不容易集中；脸色晦暗失去光泽；皮肤呈黄疸色、或觉搔痒；尿液变为啤酒色；肝掌、蜘蛛痣；全身发黄，特别是巩膜发黄。
肝病是健康最大的“隐形杀手”，它的可怕之处就是就是病人没有特别明显的症状，可能会有腹胀、胸口闷、食欲降低、伤风感冒、发烧等，但平常都会被当成小毛病，不会跟肝病联系在一起，慢慢地病情会恶化，严重会演变成肝癌。
常熬夜用它泡水喝，肝火降了，毒素没了，身体好了，肝病跑了
虽然橘子充满了父爱之情，但对于熬夜的人只能是然并卵。想要熬夜不伤肝，还得是春天你婆婆喊你一起去挖的婆婆丁。
婆婆丁，学名叫蒲公英，是一种药食两用的植物，既能清肝火、又能排肝毒，且壮硕的蒲公英根对肝炎等肝病也是有辅助治疗作用的。没事拿蒲公英泡水喝，可以帮助熬夜者保护肝脏不损伤。
如果你是个抠脚大汉，无所谓口感不口感的，可以直接把蒲公英洗净了泡水喝；如果你是个追求品质的DIY小达人，那你完全可以自己动手做点蒲公英根茶。
蒲公英根茶做法：
1、挖取野生的蒲公英根茎，清洗干净，注意一定要多清洗几遍，以免残留泥沙；
2、洗净的蒲公英根，切成5-10毫米左右的小段，备用；
3、将切好的蒲公英根段，在蒸笼中蒸15分钟，取出后自然降温；
4、冷凉后的蒲公英，放到炒锅中烘炒，注意勤翻炒，避炒糊了，炒至颜色到浅褐色为止，取出降至常温，即可。
此方法制成的蒲公英根茶，比直接晒干的蒲公英根口感更好，并且容易冲泡，营养物质易泡出，可谓色香味俱全。
需要注意的是，蒲公英属于微寒，如果是脾胃虚寒者，可选择用将蒲公英根发酵后，做成蒲公英根红茶，这样可以大大降低蒲公英的寒性，更适合脾胃虚寒，怕凉者饮用。
也可以将蒲公英根搭配刺玫花，做成蒲公英刺玫茶，一起泡水喝，同样可以中和蒲公英的寒性，或者计入大枣、姜片等皆可。
当然，有时候你并不是想熬夜，你只是睡不着……
睡不着的时候真是想变出方天画戟，戳死那些睡觉还打呼噜的人，但这样，也是然并卵，还是想点招吧。
先说，小编不卖茶叶，只提供茶方：五加红参茶——短梗五加叶、酸枣仁各两份，茯苓、大枣、百合各一份，红参半份，按比例调配煮茶喝即可。安神助眠效果是很不错的，这个是调理睡眠的，可不是安眠药，你想着睡前喝一喝然后就昏睡过去是不可能的，但它比安眠药好用，坚持喝一段时间后，睡眠和精神状态都能有很好的改善。
附：能促进睡眠的3种水果
1、香蕉
香蕉是镁和钾的极好来源，该矿物质可以帮助我们放松过度紧张的肌肉，同时，它含色氦酸，该物质在人体内可以转换为复合胺和褪黑激素，这两种物质又是镇定大脑的关键荷尔蒙。
2、樱桃
樱桃尤其是酸樱桃，可以天然促进人体褪黑激素生成，这就可以帮助那些患失眠症的人。喝一杯樱桃汁或者吃一份新鲜的、冰镇的或干樱桃对人体有益无害。
3、桂圆
桂圆性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用可在睡前服用鲜桂圆数枚，可起到促眠的作用。
